JOGA I PSYCHOSOMATYCZNE PODEJŚCIE DO TRAUMY I STRESU 16-19 maja 2024 – Kaszuby

Joga i specjalistyczne techniki wspierająca terapię traumy.  

Trauma sprawia, że ludziom trudno jest wyrazić słowami swoje doświadczenia , dlatego sama terapia rozmową często nie wystarcza, aby uporać się ze złożonością i wieloaspektową naturą traumy.

Trauma bowiem jest głęboko osadzona w naszych ciałach i układzie nerwowym

Traumatyczne doświadczenia pozostają w pamięci somatycznej i mogą prowadzić do zmian w biologicznych reakcjach organizmu.

Specjaliści od leczenia traumy – dr Peter Levine, dr Stephen Porges, Deb Dana, dr Bruce Perry, dr Pat Ogden, dr Bessel van der Kolk i dr Gabor Maté zalecają pracę bezpośrednio z układem nerwowym dotkniętym traumą poprzez terapie oparte na ciele, aby uwolnić organizm z utrzymujących się objawów traumy.

Terapia somatyczna pomaga ciału i układowi nerwowemu w ponownym odnalezieniu równowagi po doświadczeniach traumy i przy wysokim stanie stresu , napięcia i lęku .

 Dla kogo warsztat

– dla osób dotkniętych traumą

– dla osób , które nie przeżyły traumy, ale odczuwają wysoki poziom trudnego do zaakceptowania stresu

– dla osób o wysokim poziomie lęku

– dla tych których prześladują natarczywe myśli i towarzyszące im objawy psychosomatyczne (kołatanie serca, pocenie się, przyspieszony oddech) 

– cierpiących z powodu koszmarów sennych

-odczuwających emocjonalne odrętwienie 

Również dla osób , których udziałem były takie doświadczenia jak : udział w wojnie lub przebywania na terenie ogarniętym wojną , przemoc fizyczna czy seksualna, katastrofa naturalna (pożar, powódź, trzęsieni ziemi) , nagła utrata bliskiej osoby, nagła choroba zagrażająca życiu ,  będących świadkiem traumatycznego wydarzenia.

Czego spodziewać się po warsztacie :

– nauczysz się technik tonizacji  nerwu błędnego , aby zmniejszyć stres i niepokój po traumie

– uspokoisz  układ nerwowy

–  odzyskasz świadomość ciała

– nauczysz się wielu technik, jak uwolnić  traumę z ciała i umysłu

– zyskasz odporność psychiczną  i spójność emocjonalną

– na nowo znajdziesz poczucie uziemienia, pomagające stopniowo  uwolnić  się od lęku i stresu i zyskać poczucie bezpieczeństwa

W programie

Joga powiązana z teorią poliwagalną

Terapeutyczna funkcja oddechu (na stres i objawy  PTSD)

Ćwiczenia somatyczne – elementy EMDR, TRE, EFT

Masaż bioenergetyczny,

RTZ  wg  Maxie Maultsby’ego

Autohipnoza

Joga powięziowa

Medytacje, wizualizacje  i głębokie relaksacje 

Misy, gongi, dzwonki i inne instrumenty 

Plan dnia czwartek  

Od 15.00 przyjazd i zakwaterowanie

16.00 -18.00 warsztat tematyczny

18.00   kolacja

19.30- 21.00 – wieczorna sesja

Plan dnia piątek, sobota

08.00-09.30 poranna sesja: pranayama, medytacja, powitanie słońca, asany, relaks

09.30 Śniadanie

Czas wolny

11.00-14.00 warsztat tematyczny

14.00 Obiad (zupa)  

Czas wolny

16.00 – 18.30 Popołudniowa sesja  

18.30  kolacja 

20.00- 21.30 – wieczorna sesja

Plan  dnia niedziela

08.00-09.30 poranna sesja: pranayama, medytacja, powitanie słońca, asany, relaks

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.00-14.00 warsztat tematyczny

14.00 Obiad  

15.00 wyjazd

Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej) z osiemnastoletnim doświadczeniu w nauczaniu , dyplomowana psychotraumatolożka  (Uniwersytet Gdański) ,  instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia.

O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Zamieszkamy w gospodarstwie agroturystycznym  Żywa Ziemia  na Kaszubach,  nieopodal jeziora Morzycz    https://livingearth.pl/

Pokoje dwu- i trzyosobowe . Na każde 3 pokoje przypadają dwie łazienki .

Duża klimatyczna jadalnia i sala do ćwiczeń 

Piękny teren do spacerów – pola , łąki . Gospodarstwo leży  z dala od innych zabudowań. W odległości 300 m jest jezioro Morzycz.

Cena za pobyt (zawiera trzy  noclegi,   wyżywienie wegetariańskie i wszystkie zajęcia)

Pokój dwuosobowy  – 1500 zł

Pokój trzyosobowy  – 1300 zł 

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki –500 zł (zaliczka ulega zwrotowi tylko w sytuacji skierowania innej osoby na zwalniane miejsce) 

Numer konta do wpłaty podajemy po potwierdzeniu wolnego miejsca.

 

powrót na stronę główną