Joga Sivananda

Joga wg Sivanandy nazywana jest w literaturze także tradycyjną ścieżką hatha yogi w stylu Rishikesh.
Joga wg Sivanandy to łagodna joga, podchodząca z szacunkiem do ciała, respektująca jego ograniczenia.
To ścieżka, która zachowała tradycyjny, integralny charakter jogi i duży nacisk kładzie na duchowy rozwój. Zajmuje się nie tylko ciałem ale i umysłem oraz duszą. Obejmuje pracę na wszystkich trzech obszarach.
Jest alternatywną ścieżką wobec rozpowszechnionej w Polsce metody BKS Iyengara, która kładzie większy nacisk na rozwój fizyczny i pracę z ciałem. …

Na jogę wg Sivanady składa się pięć punktów:

• Prawidłowe pozycje (asany ) – Wzmacniamy i rozciągamy ciało. Regenerujemy, oczyszczamy na fizjologicznym poziomie. Stymulujemy mięsnie i stawy, ale ich nie forsujemy.
• Prawidłowe oddychanie (pranayama) Uczymy się różnych technik oddechowych, aby przywrócić żywotność ciała, zdolność koncentracji i aby stabilizować emocje
• Prawidłowa relaksacja (szawasana) Uczymy się odprężać, rozluźniać ciało uzyskując równowagę i spokój wewnętrzny.
• Pozytywne myślenie i medytacja. Medytacja jest praktyką stałego obserwowania umysłu. Jest to koncentracja umysłu na jednym punkcie , uspakajanie go, aby odczuć istotę swojego “JA”.
• Prawidłowa dieta. „Jesteśmy tym, co jemy”. Zalecana jest dieta wegetariańska , aby dostarczyć organizmowi energię, zapewnić sprawność psychofizyczną, harmonię i witalność

JOGA – to zestaw ćwiczeń dla ciała, duszy i umysłu.
JOGA – jest odpowiednia dla każdego, bez względu na wiek i kondycję.
JOGA – daje sprawność ruchową, łagodzi problemy z kręgosłupem, nadaje ruchomość stawom.
JOGA – uodparnia na stres, relaksuje i wycisza umysł.

JOGA – wzmacnia wiarę w siebie, rozwija równowagę emocjonalną.
JOGA – wpływa dobroczynnie na wszystkie układy ciała. Tonizuje mięśnie, gruczoły i narządy wewnętrzne. Wspiera siły odpornościowe  organizmu  

JOGA – rzeźbi ciało i poprawia sylwetkę
JOGA – jest ponadczasową praktyczną nauką zajmująca się fizycznym i duchowym rozwojem człowieka
JOGA – prowadzi do równowagi energetycznej łącząc stan spokoju i wyciszenia z jednoczesnym uczuciem siły i energii życiowej.