Rodzaje zajęć

OPIS ZAJĘĆ PROWADZONYCH W szkole HAPPY YOGA

Happy Yoga  – Łagodna hatha yoga inspirowana Swamim Sivanandą,  z elementami łagodnej vinyasy,  Yin Jogi powięziowej oraz  Vidya Yogi i   Satyananda Yogi.  Każda sesja jest inna,  ale w każdej są stałe elementy – medytacja, pranayama (techniki oddechowe), rozgrzewka – powitanie słońca, zestaw asan, dłuższy, prowadzony relaks. 

W trakcie sesji wykonujemy dwa rodzaje oddechów :

1. Kapalabhati     Jest to pranajama, która oczyszcza płuca. Silne wydechy usuwają stare, zużyte powietrze z płuc, tworząc miejsce na świeże, natlenione powietrze. W ten sposób cały system oddechowy jest oczyszczany. To wspaniałe energetyzujące ćwiczenie.   

2. Anuloma Viloma (oddech naprzemienny )    To ćwiczenie polega na wdechu przez lewą dziurkę nosa, zatrzymaniu powietrza i wydechu prawą dziurką w proporcji 4:16:8 jednostek , następnie wdech przez prawą dziurkę, zatrzymanie oddechu i wydech lewą dziurką, w tym samym tempie. Oddychanie naprzemienne harmonizuje cały układ nerwowy i balansuje pracę obu półkul mózgowych .                
3. Praktykę obu oddechów można obejrzeć tutaj:  https://www.youtube.com/watch?v=uIKU7DFPqPU

Praktykę Powitania Słońca możesz obejrzeć tutaj:   https://www.youtube.com/watch?v=3d4Q3ZlhGEk

W każdej sesji są elementy zdrowego kręgosłupa – ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Mają charakter zarówno  profilaktyczny jak i terapeutyczny; obejmują ćwiczenia rozluźniające, wzmacniające, rozciągające poszczególne grupy mięśniowe związane z pracą kręgosłupa. Zajęcia polecane dla wszystkich. Świetnie nadają się też jako wprowadzenie dla osób, które zaczynają swoją przygodę z jogą.

Joga hormonalna – o tym rodzaju jogi, o wskazaniach do jej praktykowania przeczytasz na stronie happyyoga.pl/joga-hormonalna/