Joga i specjalistyczne techniki wspierająca redukcję stresu.
Stres, bolesne doświadczenia są głęboko osadzone w naszych ciałach i układzie nerwowym. Pozostają w pamięci somatycznej i mogą prowadzić do zmian w biologicznych reakcjach organizmu.
Dlatego specjaliści od pracy z wysokim poziomem stresu czy traumą (dr Peter Levine, dr Gabor Maté ) zalecają pracę bezpośrednio z układem nerwowym poprzez terapie oparte na ciele, aby uwolnić organizm z utrzymujących się objawów
Terapia somatyczna pomaga ciału i układowi nerwowemu w ponownym odnalezieniu równowagi po bolesnych doświadczeniach, przy wysokim stanie stresu, napięcia i lęku .
Dla kogo warsztat
– dla osób , które odczuwają wysoki poziom trudnego do zaakceptowania stresu
– dla osób o wysokim poziomie lęku
– dla tych których prześladują natarczywe myśli i towarzyszące im objawy psychosomatyczne (kołatanie serca, pocenie się, przyspieszony oddech)
– cierpiących z powodu koszmarów sennych
– odczuwających emocjonalne odrętwienie
– dla osób dotkniętych traumą
Czego spodziewać się po warsztacie :
– nauczysz się technik tonizacji nerwu błędnego , aby zmniejszyć stres i niepokój
– uspokoisz układ nerwowy
– odzyskasz świadomość ciała
– nauczysz się wielu technik, jak uwolnić traumę i niepokoj uwięzione w ciele i umyśle
– zyskasz odporność psychiczną i spójność emocjonalną
– na nowo znajdziesz poczucie uziemienia, pomagające stopniowo uwolnić się od lęku i stresu i zyskać poczucie bezpieczeństwa
W programie
Joga powiązana z teorią poliwagalną
Terapeutyczna funkcja oddechu (na stres i objawy PTSD)
Ćwiczenia somatyczne – TRE, EFT
Masaż bioenergetyczny,
RTZ wg Maxie Maultsby’ego
Autohipnoza
Joga powięziowa
Medytacje, wizualizacje i głębokie relaksacje
Misy, gongi, dzwonki i inne instrumenty
Plan dnia czwartek
Od 15.00 przyjazd i zakwaterowanie
16.00 -18.00 warsztat tematyczny
18.00 kolacja
19.30- 21.00 – wieczorna sesja
Plan dnia piątek, sobota
08.00-09.30 poranna sesja: pranayama, medytacja, powitanie słońca, asany, relaks
09.30 Śniadanie
Czas wolny
11.00-14.00 warsztat tematyczny
14.00 Obiad (zupa)
Czas wolny
16.00 – 18.30 Popołudniowa sesja
18.30 kolacja
20.00- 21.30 – wieczorna sesja
Plan dnia niedziela
08.00-09.30 poranna sesja: pranayama, medytacja, powitanie słońca, asany, relaks
09.30 Śniadanie
Czas wolny
12.00-14.00 warsztat tematyczny
14.00 Obiad
15.00 wyjazd
Zajęcia dla wszystkich, dla osób bez znajomości jogi też !
Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej) z osiemnastoletnim doświadczeniu w nauczaniu , dyplomowana psychotraumatolożka (Uniwersytet Gdański) , instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia.
O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl
Zamieszkamy w gospodarstwie agroturystycznym Żywa Ziemia na Kaszubach, nieopodal jeziora Morzycz https://livingearth.pl/
Pokoje dwu- i trzyosobowe . Na każde 3 pokoje przypadają dwie łazienki .
Duża klimatyczna jadalnia i sala do ćwiczeń
Piękny teren do spacerów – pola , łąki . Gospodarstwo leży z dala od innych zabudowań. W odległości 300 m jest jezioro Morzycz.
Cena za pobyt (zawiera trzy noclegi, wyżywienie wegetariańskie i wszystkie zajęcia)
Pokój dwuosobowy – 1500 zł
Pokój trzyosobowy – 1300 zł
Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com
Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki –500 zł (zaliczka ulega zwrotowi tylko w sytuacji skierowania innej osoby na zwalniane miejsce)
Numer konta do wpłaty podajemy po potwierdzeniu wolnego miejsca.
powrót na stronę główną