WEEKEND 9-11 października  2026   Oczyszczalnia/Rozpieszczanie  k/Warszawy

JOGA –  ODDECH –  MEDYTACJA  –  PSYCHOSOMATYKA

 Może właśnie tego teraz potrzebujesz.   Nie przypadkowego  wyjazdu,  tylko czasu, w którym  naprawdę ODETCHNIESZ !

Wyobraź sobie weekend , podczas którego na chwilę zwalniasz.

Odkładasz telefon. Przestajesz się spieszyć. Nie musisz niczego osiągać.

Jest mata, cisza, natura,  joga, medytacja  i … ODDECH 

Bo oddech jest z nami cały czas, a jednak tak rzadko naprawdę się nim zajmujemy.

A przecież inaczej oddychasz, kiedy jesteś spokojna, inaczej kiedy się stresujesz, inaczej przed snem, inaczej kiedy brakuje Ci energii.

I właśnie tego chcę Cię nauczyć podczas tego weekendu.

Jak świadomie korzystać z oddechu w różnych sytuacjach i dla różnych potrzeb.

kiedy potrzebujesz się wyciszyć
kiedy jesteś spięta i zestresowana
kiedy trudno Ci zasnąć
kiedy brakuje Ci energii
kiedy potrzebujesz się skoncentrować
kiedy chcesz wrócić do siebie po intensywnym dniu
kiedy po prostu czujesz, że „za dużo się dzieje”

Poznasz różne techniki oddechowe i sprawdzisz na własnym organizmie , co działa na Ciebie i kiedy warto po to sięgnąć.

Do tego joga, regeneracja, natura, dobre jedzenie i czas bez codziennego pośpiechu.

Nie musisz być zaawansowana.
Nie musisz mieć idealnej kondycji.
Nie musisz nawet dobrze znać jogi.

Wystarczy, że czujesz, że potrzebujesz zatrzymać się na chwilę i zrobić coś dobrego dla siebie.

Bo być może największą rzeczą, którą przywieziesz z tego weekendu, nie będzie kolejna pozycja jogi.

Tylko umiejętność, którą będziesz mieć zawsze przy sobie.

Swój oddech.

I wiedzę, jak z niego korzystać, kiedy najbardziej go potrzebujesz.

Zrób sobie ten prezent. Przyjedź i naucz się oddychać tak, żeby Twój oddech stał się Twoim wsparciem — także wtedy, kiedy wrócisz do codzienności.

Przyjedź po oddech.  NOWY, MOCNY ODDECH !

JAKIE KORZYŚCI CZEKAJĄ  NA CIEBIE PODCZAS WEEKENDU :

Będziemy praktykować różne rodzaje ODDECHU:

– na pobudzenie funkcji intelektualnych i  lepszą koncentrację

– podniesienie poziomu energii i przygotowanie do wysiłku fizycznego

– na wyciszenie, rozluźnienie   i dobry sen

– na  obniżenie poziomu kortyzolu, relaks i regenerację

– na lepsze trawienie i metabolizm

– na radzenie sobie z lękiem i atakami paniki

– na obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie tętna

 

Jakie KORZYŚCI odczujesz praktykując MEDYTACJĘ ?

– osiągnięcie wewnętrznego spokoju

– skuteczne obniżenie poziomu stresu

– obniżenie napięcia mięśniowego

– sposób na okiełznanie myśli

 – wyższy poziom energii

–  lepsze zrozumienie siebie

 A co daje  JOGA  ?

– uodparnia na stres, relaksuje i wycisza umysł.

– wpływa dobroczynnie na wszystkie układy ciała. Tonizuje mięśnie, gruczoły i   

  narządy  wewnętrzne.

– wspiera siły odpornościowe  organizmu  

– prowadzi do równowagi energetycznej łącząc stan spokoju i wyciszenia z    

  jednoczesnym uczuciem siły i energii życiowej

– jest ponadczasową praktyczną nauką zajmująca się fizycznym i duchowym

  rozwojem człowieka

Czym jest  PSYCHOSOMATYKA ? 

To nauka badająca powiązania  między stanem emocjonalnym a fizycznym zdrowiem.

To, co przeżywamy “w głowie”, wpływa na funkcjonowanie naszych organów.

W czasie warsztatu odpowiemy na pytanie Jak sobie pomóc ?

w programie: 

• Joga wg Swamiego Sivanandy i Yin Yoga
• Joga powiązana z teorią poliwagalną i neurofizjologicznym podejściem do ciała  
• Medytacje i techniki Mindfulness
• Terapeutyczna funkcja oddechu, medytacji i autohipnozy
• Praktyki psychosomatyczne, w tym praca z układem nerwowym i nerwem błędnym
• Reset układu nerwowego – regulacja autonomicznego układu nerwowego (aktywacja układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za spokój i regenerację ) 
• Relaksacje i wizualizacje
• koncerty mis, gonów, dzwonków i innych instrumentów

Plan dnia piątek

Od 17.00 przyjazd i zakwaterowanie

18.00   kolacja

19.30- 21.00 – wieczorna sesja

Plan dnia sobota

08.00-09.30 poranna sesja

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.00-14.00 warsztat tematyczny

14.00 Obiad

Czas wolny

16.00 – 18.30 Popołudniowa sesja i  warsztat tematyczny

18.30  kolacja 

20.00- 21.30 – wieczorna sesja i  warsztat tematyczny

Plan  dnia niedziela

08.00-09.30 poranna sesja

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.00-14.00 warsztat tematyczny

14.00 Obiad 

15.00 wyjazd

UWAGA – ZAJĘCIA ODPOWIEDNIE DLA WSZYSTKICH CHĘTNYCH, BEZ WZGLĘDU NA STOPIEŃ ZAAWANSOWANIA W PRAKTYCE.

TAKŻE DLA POCZĄTKUJĄCYCH  !

Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej) z dwudziestoletnim doświadczeniu w nauczaniu , dyplomowana psychotraumatolożka  (Uniwersytet Gdański) ,  trenerka praktyk somatycznych,  instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia, certyfikowany coach oddechu.

 O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Moje dwudziestoletnie doświadczenie w nauczaniu jogi, oddechu i medytacji, pasja do ciągłego rozwoju,  liczne kursy podnoszące moje kwalifikacje i rozszerzające kompetencje łączą się w mojej  pracy  dając  unikalny efekt w każdym przeprowadzanym warsztacie.

Skorzystaj z tej wiedzy  i doświadczenia.  

Zamieszkamy w Rozpieszczaniu – siostrzanym obiekcie Oczyszczalni.

40 km od Warszawy (Ludwików 26a ;  96-515  Teresin) . To oryginale miejsce – komfortowe, ciekawie urządzone pokoje z łazienkami i piękna sala do praktykowania jogi.

Parter – 6 pokoi dwuosobowych z łazienkami
Nazwy inspirowane wielkimi filozofami: Kant, Awicenna,  Amartya Sen, Orr, Laozi, Kapleau.    Piętro – „Niebo” Trzy pokoje: Antynomia, Aksjologia, Empiryzm.

Antynomię i Aksjologię łączy wspólna łazienka.

Pensjonat położony na ogromnym 10-hektarowym terenie, pośród, stawów, łąk i lasów.

Wspaniała wegetariańska kuchnia !!! Śniadania, obiady, kolacje + herbata i kawa bez ograniczeń.

Odpłatnie można korzystać z kąpieli leśnych Shinrin yoku, masaży, sauny i gorących ziołowych kąpieli .

Cena – 1450 zł – osoba w pokoju dwu- lub trzyosobowym ( dwa noclegi , trzy posiłki dziennie, wszystkie zajęcia) . 

+ BONUS –  trzy  miesięczne karnety na jogę online o wartości 390 zł *

Zajęcia odpowiednie również dla osób, które nie ćwiczą jogi .

Szkoła Happy Yoga odpowiada wyłącznie za zorganizowanie i przeprowadzenie zajęć jogi .

Za wyżywienie i zakwaterowanie odpowiada Ośrodek Oczyszczalnia .  Płatność za pobyt odbywa się gotówką w Ośrodku

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku – 550  zł   na rzecz Happy Yoga (Firma Joga i Rozwój Irena Kertyczak).

Zadatek  ulega pełnemu zwrotowi do 50 dni przed rozpoczęciem warsztatu;  do 30 dni – 50% zwrotu,  po tym terminie zadatek do zwrotu tylko w sytuacji skierowania innej osoby na zwalniane miejsce) 

Numer konta do wpłaty podajemy po potwierdzeniu wolnego miejsca.

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

*Promocja – Regulamin Trzy  miesiące jogi online w ramach zakupu weekendu jogowego 

• W ramach promocji osoby, które dokonają zakupu udziału w weekendzie jogowym w cenie 1450 zł brutto, otrzymują dodatkowe świadczenie promocyjne w postaci dostępu do zajęć jogi online przez okres 3 kolejnych miesięcy.
• Wartość standardowa miesięcznego karnetu na jogę online wynosi 130 zł brutto. Łączna wartość świadczenia promocyjnego wynosi 390 zł brutto.
• Świadczenie promocyjne jest przyznawane wyłącznie w związku z zakupem udziału w weekendzie jogowym i nie jest przedmiotem odrębnej sprzedaży w ramach niniejszej promocji.
• Świadczenie promocyjne nie podlega wymianie na gotówkę ani wypłacie jego równowartości.
• Szczegółowe zasady korzystania z zajęć online, w tym terminy i sposób uzyskania dostępu, określają zasady korzystania z karnetu na jogę online.
• Promocja obowiązuje  do wyczerpania liczby miejsc przeznaczonych na promocję.

 

powrót na stronę główną