WEEKEND – JOGA –  ODDECH –  MEDYTACJA  –  UWAŻNOŚĆ – PSYCHOSOMATYKA 9-11 października  2026   Oczyszczalnia k/Warszawy

JOGA –  ODDECH –  MEDYTACJA  –  UWAŻNOŚĆ – PSYCHOSOMATYKA

 

Zapraszam Cię na Sadhana Weekend

9-11 października  2026   Oczyszczalnia/Rozpieszczanie  k/Warszawy

 

Sadhana oznacza – bogaty . W jogicznym sensie oznacza wysiłek włożony w rozwój swojej  duchowości z uwzględnieniem jogicznych praktyk m.in.  asan , pranayamy, medytacji ( w tym medytacji uważności) ,  które pomagają  pozbyć się chaotycznych myśli, w pełni wykorzystać swój potencjał, skupiać się na rzeczach istotnych, żyć w harmonii z samym sobą.

 

 

JAKIE KORZYŚCI CZEKAJĄ  NA CIEBIE PODCZAS WEEKENDU :

 

Będziemy praktykować różne rodzaje oddechu:

 

– na pobudzenie funkcji intelektualnych i  lepszą koncentrację

– podniesienie poziomu energii i przygotowanie do wysiłku fizycznego

– na wyciszenie, rozluźnienie   i dobry sen

– na  obniżenie poziomu kortyzolu, relaks i regenerację

– na lepsze trawienie i metabolizm

– na radzenie sobie z lękiem i atakami paniki

– na obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie tętna

 

Jakie KORZYŚCI odczujesz praktykując MEDYTACJĘ ?

 

– osiągnięcie wewnętrznego spokoju

– skuteczne obniżenie poziomu stresu

– obniżenie napięcia mięśniowego

– sposób na okiełznanie myśli

 – wyższy poziom energii

–  lepsze zrozumienie siebie

 

A co daje  JOGA  ?

 

– uodparnia na stres, relaksuje i wycisza umysł.

– wpływa dobroczynnie na wszystkie układy ciała. Tonizuje mięśnie, gruczoły i   

  narządy  wewnętrzne.

– wspiera siły odpornościowe  organizmu  

– prowadzi do równowagi energetycznej łącząc stan spokoju i wyciszenia z    

  jednoczesnym uczuciem siły i energii życiowej

– jest ponadczasową praktyczną nauką zajmująca się fizycznym i duchowym

  rozwojem człowieka

Czym jest  PSYCHOSOMATYKA ? 

To nauka badająca powiązania  między stanem emocjonalnym a fizycznym zdrowiem.

To, co przeżywamy “w głowie”, wpływa na funkcjonowanie naszych organów.

W czasie warsztatu odpowiemy na pytanie Jak sobie pomóc ?

 

 

w programie: 

• Joga wg Swamiego Sivanandy i Yin Yoga
• Joga powiązana z teorią poliwagalną i neurofizjologicznym podejściem do ciała  
• Medytacje i techniki Mindfulness
• Terapeutyczna funkcja oddechu, medytacji i autohipnozy
• Praktyki psychosomatyczne, w tym praca z układem nerwowym i nerwem błędnym
• Reset układu nerwowego – regulacja autonomicznego układu nerwowego (aktywacja układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za spokój i regenerację ) 
• Relaksacje i wizualizacje
• koncerty mis, gonów, dzwonków i innych instrumentów

 

Moje dwudziestoletnie doświadczenie w nauczaniu jogi, oddechu i medytacji, pasja do ciągłego rozwoju,  liczne kursy podnoszące moje kwalifikacje i rozszerzające kompetencje łączą się w mojej  pracy  dając  unikalny efekt w każdym przeprowadzanym warsztacie.

Skorzystaj z tej wiedzy  i doświadczenia.  

 

Plan dnia piątek   

Od 17.00 przyjazd i zakwaterowanie

18.00   kolacja

19.30- 21.00 – wieczorna sesja

Plan dnia sobota

08.00-09.30 poranna sesja

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.00-14.00 warsztat tematyczny

14.00 Obiad

Czas wolny

16.00 – 18.30 Popołudniowa sesja i  warsztat tematyczny

18.30  kolacja 

20.00- 21.30 – wieczorna sesja i  warsztat tematyczny

Plan  dnia niedziela

08.00-09.30 poranna sesja

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.00-14.00 warsztat tematyczny

14.00 Obiad 

15.00 wyjazd

Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej) z dwudziestoletnim doświadczeniu w nauczaniu , dyplomowana psychotraumatolożka  (Uniwersytet Gdański) ,  trenerka praktyk somatycznych,  instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia, certyfikowany coach oddechu.

 O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Moje dwudziestoletnie doświadczenie w nauczaniu jogi, oddechu i medytacji, pasja do ciągłego rozwoju,  liczne kursy podnoszące moje kwalifikacje i rozszerzające kompetencje łączą się w mojej  pracy  dając  unikalny efekt w każdym przeprowadzanym warsztacie.

Skorzystaj z tej wiedzy  i doświadczenia.  

Zamieszkamy w Rozpieszczaniu – siostrzanym obiekcie Oczyszczalni.

40 km od Warszawy (Ludwików 26a ;  96-515  Teresin) . To oryginale miejsce – komfortowe, ciekawie urządzone pokoje z łazienkami i piękna sala do praktykowania jogi.

Parter – 6 pokoi dwuosobowych z łazienkami
Nazwy inspirowane wielkimi filozofami: Kant, Awicenna,  Amartya Sen, Orr, Laozi, Kapleau.    Piętro – „Niebo” Trzy pokoje: Antynomia, Aksjologia, Empiryzm.

Antynomię i Aksjologię łączy wspólna łazienka.

Pensjonat położony na ogromnym 10-hektarowym terenie, pośród, stawów, łąk i lasów.

Wspaniała wegetariańska kuchnia !!! Śniadania, obiady, kolacje + herbata i kawa bez ograniczeń.

Odpłatnie można korzystać z kąpieli leśnych Shinrin yoku, masaży, sauny i gorących ziołowych kąpieli .

Cena – 1450 zł – osoba w pokoju dwuosobowym ( dwa noclegi , trzy posiłki dziennie, wszystkie zajęcia) . 

Zajęcia odpowiednie również dla osób, które nie ćwiczą jogi .

Szkoła Happy Yoga odpowiada wyłącznie za zorganizowanie i przeprowadzenie zajęć jogi .

Za wyżywienie i zakwaterowanie odpowiada Ośrodek Oczyszczalnia .

Płatność za pobyt odbywa się gotówką w Ośrodku

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku – 550  zł   na rzecz Happy Yoga (Firma Joga i Rozwój Irena Kertyczak).

Zadatek  ulega pełnemu zwrotowi do 50 dni przed rozpoczęciem warsztatu;  do 30 dni – 50% zwrotu,  po tym terminie zadatek do zwrotu tylko w sytuacji skierowania innej osoby na zwalniane miejsce) 

Numer konta do wpłaty podajemy po potwierdzeniu wolnego miejsca.

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

 

powrót na stronę główną