JOGA I PSYCHOSOMATYKA 17-19 PAŹDZIERNIKA 2025  – OCZYSZCZALNIA K/WARSZAWY  

 Reset i regulacja układu nerwowego

Zapraszam cię na warsztat, podczas którego zrozumiesz funkcjonowanie swojego układu nerwowego i nauczysz się, jak w holistyczny  sposób regulować  jego autonomiczną  część  (szczególnie nerw błędny), w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego oraz  lepszego funkcjonowania w życiu. 

Nauczysz się rozpoznawać i reagować na sygnały wysyłane przez ciało, związane z poczuciem bezpieczeństwa i zagrożenia i nauczysz się radzić sobie w stanach „rozregulowania”.  Zrozumiesz złożoną relację między umysłem a ciałem .

Integracja ciała i umysłu odnosi się do faktu, że nasze stany mentalne i emocjonalne mają bezpośredni wpływ na naszą fizjologię , na nasze zdrowie fizyczne ( dzieje się tak również w odwrotną stronę). Ciało jest miejscem, którym zapisują się nasze doświadczenia życiowe emocje i schematy myślowe, zarówno pozytywne , jak i negatywne. Sytuacje stresogenne, szoki emocjonalne mogą pozostawić ślady w naszym ciele pod postacią napięć mięśniowych, ograniczenia ruchu i blokad energetycznych.  Te wspomnienia wpływają na nasz sposób bycia często bez naszej świadomości.

Ciało jest cennym sprzymierzeńcem w zarządzaniu emocjami i regulacji stresu . Techniki, z którymi się zapoznasz pomogą wrócić Tobie do  równowagi i dobrostanu, nawet w trudnych momentach . Przy pomocy pracy somatycznej  odzyskać większą swobodę w funkcjonowaniu w życiu.

Dlatego podczas warsztatu będziemy pracować z ciałem . Ale nie będzie  to zwykła joga . To coś znacznie więcej. Od razu uspokajam – ta praca nie wymaga żadnego kondycyjnego przygotowania i jest odpowiednia również dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi.

Czego spodziewać się na warsztacie :

– korzystać będziemy z terapii somatycznej, która  pomaga ciału i układowi nerwowemu w ponownym odnalezieniu równowagi po doświadczeniach stresu, przeciążenia, wypalenia, bolesnych doświadczeń .

– nauczysz się technik tonizacji  nerwu błędnego , aby zmniejszyć stres, niepokój, bezsenność ( techniki somatyczne pomagające natychmiastowo (!)  uwalniać napięcia )

– uspokoisz  układ nerwowy i odzyskasz świadomość ciała

– nauczysz się technik radzenia sobie ze stresem, emocjami  i chaosem myśli

– zyskasz odporność, pewność siebie i spójność emocjonalną

– uwolnisz napięcie z ciała

– na nowo znajdziesz poczucie uziemienia , pomagające stopniowo  uwolnić  się od lęku, bezradności, stanu zagrożenia i zyskać poczucie bezpieczeństwa

W programie:

• Joga powiązana z teorią poliwagalną i neurofizjologicznym podejściem do ciała  
• Regulacja autonomicznego układu nerwowego (aktywacja układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za spokój i regenerację ) 
• Ćwiczenia psychosomatyczne
• Terapeutyczna funkcja oddechu, medytacji i autohipnozy

Nie odmawiaj sobie czasu  idealnego na regenerujący odpoczynek, odnajdywanie  spokoju wewnętrznego  i równowagi emocjonalnej .

Czasu  na relaks, lekkość i głębokie poczucie bytu.

Szczególnie jeśli  żyjesz   w stresie , w stanie przytłoczenia nadmiarem obowiązków, niepokoju o przyszłość.

Jeśli masz poniższe objawy , wskazujące na rozregulowanie układu nerwowego  …

– zaburzenia snu

– zmęczenie i wyczerpanie

– problemy z koncentracją i pamięcią

– wewnętrzny niepokój, napięcie w ciele

– dezintegracja głowy i ciała

– wahania nastroju

…to Twoje uczestnictwo w warsztacie przyczyni się do absolutnie lepszego samopoczucia, dzięki oddziaływaniu  magicznych technik zastosowanych na miejscu, jak również wyniesionym  stąd, dającym wsparcie  narzędziom do  przywrócenia poczucia spokoju .

Moje studia pedagogiczne i psychologiczne , dziewiętnastoletnie  doświadczenie w nauczaniu jogi , oddechu i medytacji, pasja do ciągłego rozwoju,  liczne kursy podnoszące moje kwalifikacje i rozszerzające kompetencje łączą się w mojej  pracy  dając  unikalny efekt w każdym przeprowadzanym warsztacie.

Skorzystaj z mojej wiedzy  i doświadczenia.  

Rozpocznij swoją podróż do stanu ukojenia,  spokoju i stabilności,  w bezpiecznej atmosferze tworzonej przez profesjonalistkę.  

 

Plan dnia piątek   

Od 17.00 przyjazd i zakwaterowanie

18.00   kolacja

19.30- 21.00 – wieczorna sesja

Plan dnia sobota

08.00-09.30 poranna sesja

09.30 Śniadanie

Czas wolny

11.30-14.30 warsztat tematyczny

14.30 Obiad

Czas wolny

16.00 – 18.30 Popołudniowa sesja i  warsztat tematyczny

18.30  kolacja 

20.00- 22.00 – wieczorna sesja i  warsztat tematyczny

Plan  dnia niedziela

08.00-09.30 poranna sesja

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.00-14.30 warsztat tematyczny

14.30 Obiad 

15.00 wyjazd

Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej) z dziewiętnastoletnim doświadczeniu w nauczaniu , dyplomowana psychotraumatolożka  (Uniwersytet Gdański) ,  trenerka praktyk somatycznych,  instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia, certyfikowany coach oddechu.

 O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Zamieszkamy w Oczyszczalni . 30 km od Warszawy (Ludwików 26a ;  96-515  Teresin) . To oryginale miejsce – komfortowe, ciekawie urządzone pokoje z łazienkami i piękna sala do praktykowania jogi.
Pensjonat położony na ogromnym 10-hektarowym terenie, pośród, stawów, łąk i lasów.

Wspaniała wegetariańska kuchnia !!! Śniadania, obiady, kolacje + herbata i kawa bez ograniczeń.

Odpłatnie można korzystać z kąpieli leśnych Shinrin yoku, masaży, sauny i gorących ziołowych kąpieli .

Cena – 1400 zł – osoba w pokoju dwu- lub trzyosobowym ( dwa noclegi , trzy posiłki dziennie, wszystkie zajęcia) . 

Zajęcia odpowiednie również dla osób, które nie ćwiczą jogi .

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku  – 550 zł (zadatek  ulega pełnemu zwrotowi do 50 dni przed rozpoczęciem warsztatu, do 30 dni – 50% zwrotu,  po tym terminie zadatek do zwrotu tylko w sytuacji skierowania innej osoby na zwalniane miejsce) 

Numer konta do wpłaty podajemy po potwierdzeniu wolnego miejsca.

powrót na stronę główną