JOGA Z DIETĄ DR DĄBROWSKIEJ LUB WEGE, PIWNICZNA 11-16 LISTOPADA 2025
Wczasy z jogą w górach
Dieta dr Dąbrowskiej lub wegetariańska
Piwniczna 11-16 listopada 2025.
Zapraszam na jogowy odpoczynek górach, w przepięknej Piwnicznej Zdrój, nad rzeką Poprad, w Beskidzie Sądeckim
Joga + odpowiednia dieta + aktywny odpoczynek (w cenie basen i wycieczki w góry z przewodnikiem )
Możesz wybrać dietę wg dr Dąbrowskiej lub dietę wegetariańską (osoby towarzyszące mogą korzystać z normalnej diety)
Zalety diety dr Dąbrowskiej :
Post warzywno-owocowy autorstwa dr med. Ewy Dąbrowskiej to specjalnie opracowana kuracja lecznicza, a jej pozytywne skutki dla zdrowia zostały potwierdzone badaniami naukowymi.
Podczas diety opartej na posiłkach skomponowanych na bazie warzyw i owoców nie tylko uaktywniają się procesy samoleczenia organizmu, ale również możliwe staje się zgubienie zbędnych kilogramów W czasie pobytu nie jemy pokarmów bogato białkowych, bogato tłuszczowych oraz bogato węglowodanowych.
Oprócz tego o nasze ciało zadba program jogowy poprawiający elastyczność, wzmacniający stawy i kości , poprawiający koordynację ruchową, równowagę,
O duszę i umysł zadbają medytacje, relaksacje , wizualizacje , misy tybetańskie , dzwonki koshi, gongi i inne instrumenty .
Słowem HOLISTYCZNY DETOKS
Dieta dr Dąbrowskiej jest dobra dla każdego, kto chce świadomie prowadzić swoje żywienie i nauczyć się nawyków, które pozwolą pozostać w zdrowym ciele również po zakończeniu kuracji. Oprócz utrzymania codziennego zdrowia, dieta ma potwierdzone działanie i jest zalecana przy leczeniu chorób cywilizacyjnych.
Zasady diety dr Dąbrowskiej :
Nasz mózg nie może funkcjonować bez glukozy, którą dostarczamy każdego dnia. Jej zapasy w organizmie są bardzo niewielkie i bazują głównie na glikogenie magazynowanym w wątrobie, którego jednak starczy jedynie na jeden dzień postu.
W kolejnych dniach mózg musi znaleźć inne źródło energii i w ten sposób zaczyna czerpać ją, trawiąc wszelkie uszkodzone lub martwe komórki, tkanki, złogi, zakrzepy, tłuszcz, guzy i inne elementy, które są zbędne dla naszego organizmu. W ten sposób zostaje aktywowane odżywianie wewnętrzne, mające jednocześnie uzdrawiające właściwości.
SAMOLECZENIE I SAMOUZDRAWIANIE W procesie odżywiania wewnętrznego (autofagii) następuje zamiana zwyrodniałych elementów komórek na glukozę, niezbędną dla funkcjonowania mózgu i serca, której dowóz w czasie postu jest znikomy. Jednocześnie te chore i zniszczone struktury są odzyskiwane w procesie recyklingu i służą do odbudowy nowych i zdrowych komórek, co wykazał w swoich badaniach nad autofagią, laureat nagrody Nobla (2016) Japończyk prof. Yoshinori Ohsumi.
Udowodniona skuteczność diety w procesie leczenia grup schorzeń :
ZABURZENIA METABLICZNE
Otyłość
Nadwaga
nadciśnienie
wysoki cholesterol
miażdżyca
kamica nerkowa
skaza moczanowa
zakrzepy żylne
Przewlekłe choroby zapalne
nawracające infekcje migdałków i zatok
reumatoidalne zapalenie stawów
choroby alergiczne skóry
astma oskrzelowa
choroba wrzodowa
choroby zwyrodnieniowe stawów
Choroby skóry
łuszczyca
sklerodermia
Zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego
zespół jelita nadwrażliwego
zaparcia
zgaga
KORZYŚCI DIETY :
- Stabilizuje ciśnienie krwi
- Rozpuszcza zakrzepy i prowadzi do swobodnego przepływu krwi
- Normalizuje poziom cukru we krwi
- Hamuje wytwarzanie wolnych rodników
- Zwiększa odporność organizmu na zakażenia
- Likwiduje zapasy tłuszczu
- Oczyszcza skórę, wygładza zmarszczki
- Poprawia sen
- Skuteczna w leczeniu niepłodności
- Przeciwwskazania do diety warzywo-owocowej
- -stosowanie leków hamujących układ immunologiczny, takich jak hormony sterydowe i cytostatyki, a także posterydowa lub autoagresyjna niedoczynność nadnerczy (choroba Addisona).
– choroby wyniszczające: krańcowa niewydolność narządów np. nerek u osób dializowanych, czy choroba nowotworowa w stadium zaawansowanym leczona immunosupresją
– stany związane ze wzmożonym metabolizmem (nadczynność tarczycy, okres ciąży i karmienia, u małych dzieci, u dziewcząt w okresie dojrzewania).
-Dieta nie jest wskazana również w przypadku transplantacji narządów, na przykład nerek, w ciężkich depresjach i w ostrej porfirii.
Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem. 
W programie – codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gongu, dzwonków i wielu innych instrumentów .
Zregenerujesz ciało i duszę! poprzez:
– odpowiednią dietę
– jogowe asany wspierające przemianę materii i stymulujące proces detoksyzacji
– transformujące i wspomagające oczyszczanie ćwiczenia oddechowe (oczyszczenie dolnych i górnych dróg oddechowych)
– oczyszczające umysł medytacje i relaksacje
– Dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i chronicznymi napięciami wywołanymi przez stres.
Zrób coś dla siebie i postaw na wypoczynek dla zdrowia i urody, blisko natury, w przepięknych krajobrazach, wśród błogiej ciszy.
Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – redukcja wagi !)
Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !
Zapraszam kobiety i mężczyzn w każdym wieku .
Program dnia
Rozgrzewka
8.00-9.30 – poranna sesja – ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca, asany na dobry początek dnia
9.30-10.00 śniadanie
10.00-13.00 czas wolny
13.00-13.30 obiad
13.30- 15.30 czas wolny
15.30-17.30 sesja jogi wg Sivanandy + zdrowy kręgosłup
17.30-18.00 kolacja
19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty etniczne, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.
Czas wolny – zwiedzanie okolicy, wycieczki w góry z przewodnikiem , spacery, wyprawy rowerowe. Na miejscu można odpłatnie skorzystać z zabiegów i masaży , basenu lub po prostu leniuchować .
Zamieszkamy w hotelu NAT Piwniczna Zdrój – Kosarzyska
Pokoje jedno- i dwuosobowe z łazienkami
W hotelu basen kryty (6 m x 12 m). – czynny w wyznaczonych godzinach.
gabinety zabiegowe (hydromasaże, bicz szkocki, masaże ręczne, masaże podwodne, kąpiele perełkowe, kinezyterapia, solux, interdyn, ultradźwięki, jonoforeza, diadynamik), sauna, łaźnia parowa – czynne wieczorami, gabinety odnowy biologicznej (błoto lecznicze, kąpiele lecznicze, zabiegi borowinowe), gabinet kosmetyczny (zabiegi odżywcze na dekolt i szyję, guam, maseczki, depilacja, manicure, masaże), mini siłownia dostępna z instruktorem, wypożyczalnia rowerów, siłownia zewnętrzna.
Parking monitorowany, ogrodzony, płatny.
Dojazd we własnym zakresie . W miarę możliwości będziemy organizować w wspólnoty samochodowe.
Pobyt zaczynamy obiadem, kończymy śniadaniem.
Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej). Naucza jogi od 2006 roku. Certyfikowana doradczyni ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia, dyplomowana psychotraumatolożka . O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl
Ceny : osoba /pobyt z dietą dr Dąbrowskiej
Pokój dwuosobowy 1980 zł
Pokój jednoosobowy 2330 zł
Ceny : osoba /pobyt z dietą wegetariańską
Pokój dwuosobowy 1830 zł
Pokój jednoosobowy 2200 zł
Osoba towarzysząca ( korzysta z diety, ale nie uczestniczy w zajęciach) – od ceny minus 600 zł
Osoba towarzysząca może tez korzystać z diety innej niż podane powyżej
W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia wg planu dziennego na stronie , sauna w wyznaczonych godzinach , korzystanie z basenu w wyznaczonych godzinach, codzienne wyjścia w góry z przewodnikiem.
Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com
Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku –600 zł . Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.
Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnej , zdrowej pełnej energii zimy .
Wysyłam...