ZADBAJ O KRĘGOSŁUP 24-26 maja 2019 Puszcza Białowieska

24-26 maja 2019 r 

HAPPY WEEKEND Z HAPPY YOGA

Zadbaj o kondycję swego  kręgosłupa

Sosnówka w Puszczy Białowieskiej

W czasie wolnym będziemy wszystkim zmysłami chłonąć piękno Puszczy Białowieskiej.

w programie: 

  • Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Mają charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny; obejmują rozluźnianie, wzmacnianie i rozciąganie poszczególnych grup mięśniowych związanych z pracą kręgosłupa.  Działamy na  wszystkich   odcinkach kręgosłupa – szyjnym, piersiowym, lędźwiowym, a także nad wzmocnieniem mięsni brzucha, pośladków i ud. 

Zajęcia polecane dla wszystkich. Są bezpieczne, opracowane przez rehabilitantów i fizjoterapeutów.  

  • Joga wg Swamiego Sivanandy
  • Pranayama – techniki oddechowe
  • Medytacje
  • Relaksacje
  • koncerty mis, gongów, dzwonków i innych instrumentów

Program dnia piątek

  • Od 17.00 przyjazd i zakwaterowanie
  • 18.00 kolacja
  • 19.30- 21.00 – wieczorna sesja (medytacje, relaks, koncerty mis, gongów, dzwonków i innych instrumentów

Program dnia sobota

08.00-09.30 poranna sesja: pranayama, medytacja, powitanie słońca, asany, relaks

09.30 Śniadanie

Czas wolny

17.00 – 19.00 Popołudniowa sesja „zdrowego kręgosłupa”  i jogi

19.00  kolacja 

20.30- 21.30 – wieczorna sesja – relaks , misy .

Program dnia niedziela

08.00-09.30 poranna sesja: pranayama, medytacja, powitanie słońca, asany, relaks

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.30-14.30 warsztat tematyczny , joga i relaksacja

14.30 Obiad i zakończenie 

Wyjazd tylko dla kobiet.  Każdy poziom zaawansowania. Także dla osób, dla których to będzie pierwszy kontakt z jogą.

Zamieszkamy w Uroczysku Sosnówka na skraju Puszczy Białowieskiej

Położenie zaprasza do spacerów. W pobliżu jest wiele szlaków turystycznych – pieszych, rowerowych , samochodowych (Hajnówka z jej piękną cerkwią,  Soborem Świętej Trójcy,  Białowieża z rezerwatem żubra, Muzeum Przyrodniczo – Leśnym, skansenem architektury drewnianej, Oprócz tego spacery po puszczy (np. do leśniczówki, w której mieszkała Simona Kossak), do Miejsce Mocy itd.

Odetchnij czystym powietrzem i napełnij duszę widokiem wspaniałej przyrody.

Dojazd we własnym zakresie. Z Warszawy około 3 godziny drogi (220 km) . W miarę możliwości  będziemy organizować „wspólnoty samochodowe”.

Zajęcia jogi, zdrowego kręgosłupa, pranayamy, medytacji i relaksacji poprowadzi Irena Kertyczak– nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi), pierwsza w Polsce terapeutka jogi hormonalnej, certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, coach zdrowia i żywienia, instruktorka technik relaksacyjnych. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

 

Cena od osoby – 570 zł  –  zakwaterowanie w pokojach dwu- lub trzyosobowych z łazienkami na korytarzu , śniadania i obiadokolacje wegetariańskie , wszystkie zajęcia.

Dopłata do pokoju jednoosobowego z łazienką na korytarzu – 100 zł 

Cena od osoby – 640 zł – zakwaterowanie w pokojach dwu-, trzyosobowych z łazienkami w pokojach, śniadania i obiadokolacje wegetariańskie, wszystkie zajęcia .

Dopłata do pokoju jednoosobowego z łazienką – 100 zł 

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki –300 zł (zaliczka ulega zwrotowi tylko w sytuacji skierowania innej osoby na zwalniane miejsce) 

Numer konta do wpłaty podajemy po potwierdzeniu wolnego miejsca.

 

 

 

powrót na stronę główną