Joga na krześle online 21  XI 2020

zapraszam na warsztat ONLINE : 

JOGA i ZDROWY KRĘGOSŁUP W BIURZE

(również tym domowym) czyli Office-Yoga  na krześle 

   Niekorzystne dla zdrowia efekty pracy „siedzącej”  w biurze nie są widoczne od razu, ale powoli, systematycznie doprowadzają do degradacji kręgosłupa, osłabienia wzroku  i słuchu, nasilenia alergii, stanów bólowych i zwyrodnieniowych w obrębie niemal całego ciała. Dopiero po

latach obserwuje się konsekwencje siedzącego trybu  pracy przy komputerze.

Najczęstsze skutki pracy biurowej to dolegliwości na jak : bóle i zwyrodnienia kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty, zapalenie ścięgien i pochewek. A także problemy ze wzrokiem – syndrom widzenia komputerowego CVS czyli  zespół „suchego oka” ( swędzenie i pieczenie oczu),  przemęczenie oczu , niewyraźne lub podwójne widzenie, ból głowy.

Na naszym warsztacie dowiesz się,  jakie ćwiczenia możesz wykonywać siedząc na krześle przy biurku, aby mieć  zdrowy kręgosłup, sprawne ręce, dobry wzrok.  

W programie:

  • Ćwiczenia na kark, szyję, barki, ramiona
  • Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy i lędźwiowy
  • Ćwiczenia na oczy
  • Ćwiczenie nadgarstków
  • Ćwiczenia na plecy i nogi
  • Pranayama (oddechy wyciszające i  pobudzające)
  • Relaksacje

Zajęcia odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych w praktyce.

Sobota ,  21  XI 2020 g.   godz. 10.00 – 12.00

Koszt uczestnictwa: 45 zł

Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji z czternastoletnim stażem ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi powięziowej), terapeutka jogi hormonalnej, certyfikowana doradczyni ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia (o kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl).
Zapisy mailowe : happy.kertyczak@gmail.com
Numer konta do wpłaty podajemy po mailowym zapisaniu się na warsztat.

powrót na stronę główną