JOGA I WIOSENNY DETOKS 27.04 – 02.05.2020 Rabka

27.04 – 02.05.2020
Rabka
JOGA +
Dieta warzywno-owocowa (600-800 kalorii)

DLA PAŃ I PANÓW !    SINGLI I PAR !

CELE DETOKSU : 

 – oczyszczenie organizmu z toksyn
 – włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”)
 – odkwaszenie – przywrócenie równowagi zasadowo-kwasowej 

 – odciążenie i regeneracja wątroby,

 – przywrócenie stanu równowagi organizmu

 – redukcja wagi

 – skutkiem jest również podniesienie odporności, poprawa wyglądu, wzrost poziomu energii.

 

W programie – głęboki detoks z dietą warzywno-owocową, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gongu, dzwonków i wielu innych instrumentów + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.

zregenerujesz ciało i duszę poprzez:
– odpowiednią dietę warzywno-owocową
– jogowe asany wspierające przemianę materii i stymulujące proces detoksyzacji
– transformujące i wspomagające detoks ćwiczenia oddechowe (oczyszczenie dolnych i górnych dróg oddechowych)
– oczyszczające umysł medytacje i relaksacje

A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i chronicznymi napięciami wywołanymi przez stres.

 

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – redukcja wagi !)

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !

Program dnia:

8.00-9.30 – poranna sesja – ćwiczenia oddechowe, medytacja, ćwiczenia wspierające detoks, powitanie
słońca, asany na dobry początek dnia, relaks
9.30-10.00 śniadanie
10.00-13.00 czas wolny
13.00-13.30 obiad
13.30- 15.30 czas wolny
15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy
16.30-17.30 zdrowy kręgosłup
17.30-18.00 kolacja
19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty tybetańskie, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.

Czas wolny – spacery, wyprawy na szlaki, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA itp.

Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej

Śniadanie (przykład) :
• sok z marchwi
• zakwas buraczany na ciepło
• pół grejpfruta
• pierwsza surówka: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
• druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
• gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano
Obiad (przykład) :
• pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
• druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
• gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
• kapuśniak z kapusty kiszonej
• kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa
Kolacja (przykład) :
• pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
• druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
• mus z jabłek i suszonych moreli  

Dieta oczyszczająca ( opracowana przez dr Ewę Dąbrowską ) w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.
Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:
• normalizację poziomu cukru we krwi
• stabilizację ciśnienia krwi
• obniżenie poziomu cholesterolu
• rozpuszczanie zakrzepów
• zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
• zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
• pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
• usuwanie zmian zwyrodnieniowych
• utratę nadwagi
Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.
W wybrany dzień można przejść na jednodniową dietę sokową (za dopłatą 15 zł za cały dzień )
Przez całą dobę dostępne są herbaty ziołowe i owocowe.
Przeciwwskazania do stosowania diety warzywo-owocowej
-stosowanie leków hamujących układ immunologiczny, takich jak na przykład hormony sterydowe i cytostatyki, a także posterydowa lub autoagresyjna niedoczynność nadnerczy (choroba Addisona).
– choroby wyniszczające: krańcowa niewydolność narządów np. nerek u osób dializowanych, czy choroba nowotworowa w stadium zaawansowanym, leczona immunosupresją
– stany związane ze wzmożonym metabolizmem (nadczynność tarczycy, okres ciąży i karmienia, u małych dzieci, u dziewcząt w okresie dojrzewania).
-Dieta nie jest wskazana również w przypadku transplantacji narządów, na przykład nerek, w ciężkich depresjach i w ostrej porfirii.

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem.

Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat. Inne atrakcje to:
• Odrestaurowany park zdrojowy o powierzchni 150 ha.
• Tężnie solankowe. Miejscowe solanki są jednymi z najsilniejszych solanek jodowo-bromowych; doskonale sprawdzają się w leczeniu oraz profilaktyce astmy oskrzelowej i schorzeń górnych dróg oddechowych.
• Pijalnia Wód Mineralnych
• Muzeum im. Władysława Orkana w zabytkowym, modrzewiowym kościele zbudowanym w 1600 r.
• O okolicy, tuz przy Ośrodku Madohora trasy spacerowe i rowerowe (np. trasa na wieżę widokową na Polaczkówce, na Luboń ).

Zamieszkamy w pensjonacie położonym na skraju leśnego masywu Lubania Wielkiego (922 m.n.p.m. ) w pobliżu czystego potoku, w miejscowości Rabka Zdrój (w Beskidzie Wyspowym u podnóża Gorców). 

Położenie stwarza idealne warunki wypoczynku przez cały rok, bazę wypadową na szlaki turystyczne Beskidu Wyspowego i Gorców. W pensjonacie jest kryty basen.  

Pokoje jedno-, dwu- i trzyosobowe z łazienkami. Część pokoi mają balkony z widokiem na panoramę Beskidów. Na balkonach są wygodne leżaki.
Do dyspozycji BASEN, siłownia, komnata solna z mini-tężnią, boiska sportowe, masaże, SPA, wypożyczanie rowerów. W pobliżu leśne ścieżki zdrowia dla spacerowiczów.
UWAGA !! Dla osób wrażliwych na hałas niedogodnością może być położenie pensjonatu blisko drogi ( pokoje od strony drogi mają klimatyzację więc nie ma konieczności otwierania okien).

Dojazd we własnym zakresie (możliwy dojazd transportem publicznym- stacja kolejowa, dworzec autobusowy ). Będziemy tez organizować wspólnoty samochodowe.

Pobyt zaczynamy obiadem, kończymy śniadaniem.
Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Opłata za osobę

Pokój standard

dwuosobowy

Pokój standard

jednoosobowy

Pokój komfort

dwuosobowy

Pokój komfort jednoosobowy

1290

1490

1430

1620

Uczestnictwo w dwóch turnusach 27.04-07.05.2020 od ceny minus 150 zł od osoby 
Osoba towarzysząca ( korzysta z diety, ale nie uczestniczy w zajęciach) – od ceny minus 350 zł
Dodatkowo wymagana opłata klimatyczna 3,10 zł /doba/osoba (płatna przy zameldowaniu, w recepcji ).

Różnica między pokojami standard i komfort : w komforcie na podłodze jest wykładzina, w łazience suszarka, w pokojach fotele, biurko pod komputer, mała ława, na łóżkach biała pościel.
W pokojach standard – podłoga drewniana, krzesła, stół, pościel kolorowa.

                                                               

                                                0              

                                                                                                       

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia wg planu dziennego na stronie , korzystanie z krytego basenu, komnaty solnej z tężnią , siłowni. Odpłatnie można skorzystać z masaży, małego SPA.
Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com
Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 400 zł . Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.
Zaliczka do zwrotu po wskazaniu osoby na swoje miejsce.
Wybór pokoi zgodnie z kolejnością zgłoszeń.

Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnego, zdrowego, pełnego energii lata .

powrót na stronę główną