JOGA  I  MIEDNICA  – Wytwórnia Ciszy 18-20 Października 2019

JOGA  I  MIEDNICA  – WEWNĘTRZNA  SIŁA

Trening mięśni dna miednicy

Wytwórnia Ciszy  Brzozówka  18-20 października 2019

  Prawidłowo funkcjonujące mięśnie dna miednicy mają  istotny wpływ  na nasze zdrowie i  samopoczucie:

  • Zabezpieczają przed bólami krzyża, dają stabilizację kręgosłupowi,  stawom biodrowym i kolanowym.
  • Zapobiegają inkontynencji (osłabieniu pęcherza i wysiłkowemu  nietrzymaniu moczu) 
  • Zabezpieczają przed obniżaniem i wypadaniem narządów (np. macicy) po porodzie, ciąży,  zabiegach chirurgicznych
  • Mają wpływ na spełnioną seksualność – wzmacniają doznania erotyczne (seksuolog Karl Stifter podaje, ze u osób ćwiczących mięśnie dna miednicy prawdopodobieństwo przeżycia intensywnego orgazmu wzrasta trzykrotnie) 
  • Zabezpieczają przed wiotczeniem mięśni w okresie klimakterium
  • Zapobiegają hemoroidom
  • Gwarantują prawidłowy, zgrabny chód i zdrową, poprawna postawę, chronią przed płaskostopiem
  • Pomagają w dysfunkcji po nacięciu krocza przy porodzie
  • Zapobiegają tworzeniu się cellulitu
  • Na poziomie emocjonalnym odpowiadają za wewnętrzne zaufanie, siłę i pewność siebie
  • Wzmacniają pracę czakr – Muladhara i Svadisthana

 

  • w programie: 
  • Warsztat – trening mięśni dna miednicy
  • Praca z czakrami Muladhara i Svadistvana
  • joga wg Swamiego Sivanandy
  • Pranayama – techniki oddechowe
  • Medytacje
  • Relaksacje
  • Koncerty – misy, gongi, dzwonki, bęben oceaniczny, zaklinacze deszczu i inne instrumenty

Program dnia piątek

  • Od 15.00 przyjazd i zakwaterowanie
  • 16.30 – 17.30 joga dla tych, którzy będą już na miejscu
  • 18.00 kolacja
  • 19.30- 21.00 – wieczorna sesja (wykład wprowadzający do warsztatu, relaks, koncerty mis, gonów, dzwonków i innych instrumentów)

Program dnia sobota

08.00-09.30 poranna sesja jogi: pranayama, medytacja, powitanie słońca, asany, relaks

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.30-14.30 warsztat tematyczny

14.30 Obiad

Czas wolny

17.30 – 19.00 Popołudniowa sesja jogi 

19.00  kolacja 

20.30- 22.00 – wieczorna sesja – warsztat tematyczny, relaks , misy ,

 

Program dnia niedziela

08.00-09.30 poranna sesja jogi: pranayama, medytacja, powitanie słońca, asany, relaks

09.30 Śniadanie

Czas wolny

12.30-14.30 warsztat tematyczny

14.30 Obiad

15.30 wyjazd

Zajęcia  odpowiednie zarówno dla osób praktykujących jogę jak i początkujących.

Wyjazd tylko dla kobiet. 

Zamieszkamy w Ośrodku Wytwórnia Ciszy, położonym w sercu Polski, niedaleko Uniejowa, 180 km od Warszawy ( 1 godz.  45 min jazdy) .

Mainpage v2

Ośrodek oddalony jest od wsi, otoczony lasem, rozległymi  łąkami i polami. Lubią tu bywać  dzikie zwierzęta i ptaki. Bliskie sąsiedztwo Warty uatrakcyjnia krajobraz.

Wystrój pokoi inspirują różne przyjazne rośliny;  sala do ćwiczeń otwiera się wprost na las.

Smaczne, domowe, wegetariańskie jedzenie .

Atrakcją jest bliskość (10 km) term w Uniejowie.

 

Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji z dwunastoletnim stażem ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi), terapeutka jogi hormonalnej, certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia (o kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl).

 

Cena ( zawiera noclegi,  wegetariańskie posiłki, wszystkie zajęcia) 

Pokój   2 lub 3 osobowy z łazienką   – 670  zł

Pokój   4-osobowy z łazienką        – 600 zł

Pokój   2- osobowy bez łazienki   (łazienka na korytarzu)  – 620  zł

Pokój jednoosobowy bez łazienki  (łazienka na korytarzu) – 780  zł

Sala na strychu, spanie na materacach (z własnym śpiworem) – 525 zł 

Dojazd we własnym zakresie. Będziemy tworzyć wspólnoty samochodowe    

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki –300 zł (zaliczka ulega zwrotowi tylko w sytuacji skierowania  innej osoby na zwalniane miejsce) 

Numer konta do wpłaty podajemy po mailowym potwierdzeniu wolnego miejsca.

 

powrót na stronę główną