Joga i jesienny detoks z dietą dr Dąbrowskiej   9-14  listopada 2022  Nowogród k/ Łomży

JOGA I JESIENNY DETOKS 

           9-14  listopada 2022    Nowogród k/ Łomży

                                                          JOGA  i   JESIENNY 

                                                                    

            Dieta warzywno-owocowa wg dr Ewy Dabrowskiej  (600-800 kalorii) 

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR  (+ osób towarzyszących )

Czy zastanawiałaś/eś się , jak pomóc swojemu organizmowi w dojściu do równowagi i pełnego zdrowia ?

Możesz to zrobić  poprzez jesienny DETOKS.

Nasz organizm został przystosowany do procesów oczyszczania . Ma takie narządy jak wątroba, nerki, płuca, skóra, jelito grube, które w tym procesie biorą udział.

Problem powstaje, gdy ilość  toksyn przewyższa moce przerobowe tych narządów.

Ale nie zawsze zdrowo się  odżywiamy. Ponadto często  towarzyszy nam wysoki poziom stresu , który zaburza pracę całego organizmu.

Detoks oznacza oczyszczenie organizmy z toksyn, czyli szkodliwych dla człowieka substancji przedostających się do organizmu wraz z pożywieniem, powietrzem, woda i innymi substancjami, z którymi mamy styczność, takimi jak kosmetyki, środki czystości, pestycydy, spaliny samochodowe, tworzywa sztuczne, farby, rozpuszczalniki, dym tytoniowy, bakterie , wirusy itd.    

Toksyny, uszkodzone i  zalegające w organizmie uszkodzone komórki są  potencjalna przyczyną  chorób i starzenia się organizmu.

Z pomocą  przychodzi zjawisko autofagii  – czyli trawieniu uszkodzonej komórki lub jej obumarłych elementów.  Za zbadanie tego zjawisko Yashinori Ohsumi  dostał w 2016 r. nagrodę Nobla.

Autofagia zachodzi  wtedy, gdy do organizmu nie jest dostarczana odpowiednia ilość składników odżywczych. A tak się dzieje podczas detoksu , który jest oparty o dietę niskokaloryczną, warzywno-owocową.

Cele detoksu:

  • oczyszczenie organizmu z toksyn – włączenie procesów samo uzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne” czyli trawienie niepotrzebnych złogów, polipów, cyst, blizn , ognisk zapalnych
  • odciążenie i regeneracja wątroby
  • przywrócenie stanu równowagi organizmu, redukcja wagi.
  • skutkiem jest również podniesienie odporności, poprawa wyglądu, wzrost poziomu energii.

 

W programie – głęboki detoks z dietą warzywno-owocową, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gongu, dzwonków i wielu innych instrumentów  + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.

 

 

Zregenerujesz  ciało i duszę!  poprzez:

– odpowiednią dietę warzywno-owocową 

– jogowe asany wspierające przemianę materii i stymulujące proces detoksyzacji

– transformujące  i wspomagające detoks ćwiczenia oddechowe (oczyszczenie dolnych i górnych dróg oddechowych)

–  oczyszczające umysł medytacje i relaksacje  

– dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

  • normalizację poziomu cukru we krwi
  • stabilizację ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu
  • rozpuszczanie zakrzepów
  • zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
  • zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
  • pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
  • usuwanie zmian zwyrodnieniowych
  • utratę nadwagi

 

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – redukcja  wagi !)

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !

 

Program

  8.00-9.30 – poranna sesja  – ćwiczenia oddechowe, medytacja, ćwiczenia wspierające detoks, powitanie

                     słońca, asany na dobry początek dnia, relaks

  9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad 

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy

16.30-17.30 zdrowy kręgosłup 

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty etniczne, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.

Czas wolny – spacery, zwiedzanie okolicy, nordic walking (piękne trasy nad Narwią) , rowery, masaże, zabiegi, SPA  itp.

Zainteresowanym architekturą proponujemy zwiedzanie Skansenu Kurpiowskiego w Nowogrodzie oraz Zagrody Kurpiowskiej w Kadzidle. Warto obejrzeć ostatnie na Kurpiach drewniane domy i wyjątkowe kościoły. Atrakcją jest tez Zwiedzanie Fortów Carskich, czy Muzeum Przyrody w Drozdowie, którego siedziba mieści się w dworku słynnej rodziny Lutosławskich.

 Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej

Śniadanie (przykład) :

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • pół grejpfruta
  • pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
  • druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
  • gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad (przykład) :

  • pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
  • druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
  • gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
  • kapuśniak z kapusty kiszonej
  • kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja (przykład) :

  • pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
  • druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
  • mus z jabłek i suszonych moreli

Dieta oczyszczająca ( opracowana przez dr Ewę Dąbrowską ) w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.

Przeciwwskazania do diety warzywo-owocowej

-stosowanie leków hamujących układ immunologiczny, takich jak hormony sterydowe i cytostatyki, a także posterydowa lub autoagresyjna niedoczynność nadnerczy (choroba Addisona).

– choroby wyniszczające: krańcowa niewydolność narządów np. nerek u osób dializowanych, czy choroba nowotworowa w stadium zaawansowanym leczona immunosupresją

– stany związane ze wzmożonym metabolizmem (nadczynność tarczycy, okres ciąży i  karmienia, u małych dzieci, u dziewcząt w okresie dojrzewania).

-Dieta nie jest wskazana również w przypadku transplantacji narządów, na przykład nerek,  w ciężkich depresjach i w ostrej porfirii.

 Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem.

 Zamieszkamy w Hotelu Kurpia Arte – W Nowogrodzie koło Łomży . To Zielone Płuca Polski  – nieskażona cywilizacją przyroda – Puszcza Kurpiowska, dolina Narwi i Pisy, Stepy Kurpiowskie.  

Piękne trasy spacerowe i  rowerowe wzdłuż Narwi.

W hotelu do dyspozycji pokoje jedno-  dwuosobowe z łazienkami.

Dojazd we własnym zakresie . W miarę możliwości będziemy  organizować w wspólnoty  samochodowe.

Pobyt zaczynamy  obiadem,   kończymy śniadaniem. 

Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Ceny :  

 

Pokój standard

dwuosobowy

Pokój standard

jednoosobowy

Pokój superior

dwuosobowy

Pokój superior jednoosobowy

1420

1560

1560

1890

 

Osoba towarzysząca ( korzysta z diety, ale nie uczestniczy w zajęciach) – od ceny minus 450 zł

Różnica między pokojami standard i superior  :  pokoje superior są po remoncie, mają  balkony.

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia wg planu dziennego na stronie .

Odpłatnie można skorzystać z masaży,   hydrokolonoterapii,  komory hiperbarycznej.

Można zabrać psa (opłata) .

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku  – 500 zł .  Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.

Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnej, zdrowej , pełnej  energii zimy.    

 

 

powrót na stronę główną