Joga i jesienny detoks – Rabka

Joga i jesienny detoks

9-14  listopada 2019 –  Rabka

   JOGA         

Dieta warzywno-owocowa 

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR 

(także z osobami towarzyszącymi korzystającymi z diety , ale nie biorącymi udziału w zajęciach jogi  )

Cel detoksu: oczyszczenie organizmu z toksyn, włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”), odkwaszenie, odciążenie i regeneracja wątroby, przywrócenie stanu równowagi organizmu, redukcja wagi.

Skutkiem jest również podniesienie odporności, poprawa wyglądu, wzrost poziomu energii.

                            

W programie – głęboki detoks z dietą warzywno-owocową, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gongu, dzwonków i wielu innych instrumentów  + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.

                             

 zregenerujesz  ciało i duszę!  poprzez:

– odpowiednią dietę warzywno-owocową  

– jogowe asany wspierające przemianę materii i stymulujące proces detoksyzacji

– transformujące  i wspomagające detoks ćwiczenia oddechowe (oczyszczenie dolnych i górnych dróg oddechowych)

–  oczyszczające umysł medytacje i relaksacje  

A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

                       

 

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – redukcja  wagi !)

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !

Program dnia :

8.00-9.30 – poranna sesja  – ćwiczenia oddechowe, medytacja, ćwiczenia wspierające detoks, powitanie

                     słońca, asany na dobry początek dnia, relaks

  9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad 

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy

16.30-17.30 zdrowy kręgosłup 

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty tybetańskie, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.

Czas wolny – spacery, wyprawy na szlaki, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA  itp.

                         

 Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej

Śniadanie (przykład) :

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • pół grejpfruta
  • pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
  • druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
  • gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad (przykład) :

  • pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
  • druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
  • gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
  • kapuśniak z kapusty kiszonej
  • kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja (przykład) :

  • pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
  • druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
  • mus z jabłek i suszonych moreli

Dieta oczyszczająca ( opracowana przez dr Ewę Dąbrowską ) w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

  • normalizację poziomu cukru we krwi
  • stabilizację ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu
  • rozpuszczanie zakrzepów
  • zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
  • zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
  • pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
  • usuwanie zmian zwyrodnieniowych
  • utratę nadwagi

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.

W wybrany dzień można przejść na jednodniową dietę sokowa (za dopłatą 15 zł za cały dzień )

Przez cała dobę dostępne są herbaty ziołowe i owocowe.

Przeciwwskazania do stosowania diety warzywo-owocowej

-stosowanie leków hamujących układ immunologiczny, takich jak na przykład hormony sterydowe i cytostatyki, a także posterydowa lub autoagresyjna niedoczynność nadnerczy (choroba Addisona).

– choroby wyniszczające: krańcowa niewydolność narządów np. nerek u osób dializowanych, czy choroba nowotworowa w stadium zaawansowanym, leczona immunosupresją

– stany związane ze wzmożonym metabolizmem (nadczynność tarczycy, okres ciąży i  karmienia, u małych dzieci, u dziewcząt w okresie dojrzewania).

-Dieta nie jest wskazana również w przypadku transplantacji narządów, na przykład nerek,  w ciężkich depresjach i w ostrej porfirii.

 Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem.

                           

Zamieszkamy w pensjonacie położonym na skraju leśnego masywu Lubania Wielkiego 922 m.n.p.m. w pobliżu czystego potoku, w miejscowości Rabka Zdrój (w Beskidzie Wyspowym u podnóża Gorców). 

Położenie stwarza idealne warunki wypoczynku przez cały rok, bazę wypadową na szlaki turystyczne Beskidu Wyspowego i Gorców. W pensjonacie jest kryty basen.

Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat. Inne atrakcje to:

  • Odrestaurowany park zdrojowy o powierzchni 150 ha.
  • Tężnie solankowe. Miejscowe solanki są jednymi z najsilniejszych solanek jodowo-bromowych; doskonale sprawdzają się w leczeniu oraz profilaktyce astmy oskrzelowej i schorzeń górnych dróg oddechowych.
  • Pijalnia Wód Mineralnych
  • Muzeum im. Władysława Orkana w zabytkowym, modrzewiowym kościele zbudowanym w 1600 r.
  • O okolicy, tuz przy Ośrodku Madohora trasy spacerowe i rowerowe (np. trasa na wieżę widokową na Polaczkówce, na Luboń ).

 W pensjonacie pokoje jedno-,  dwu- i trzyosobowe z łazienkami. Część pokoi mają balkony z widokiem na panoramę Beskidów. Na balkonach są wygodne leżaki.

Do dyspozycji BASEN, siłownia, komnata solna z mini-tężnią, boiska sportowe, masaże, SPA, wypożyczanie rowerów. W pobliżu leśne ścieżki zdrowia dla spacerowiczów.

Dla niektórych pewną niedogodnością może być położenie pensjonatu blisko drogi (dla osób wrażliwych na hałas – pokoje od strony drogi mają klimatyzację więc nie ma potrzeby otwierania okien).

Dojazd we własnym zakresie (możliwy  dojazd transportem publicznym- stacja kolejowa, dworzec autobusowy ). Będziemy tez organizować wspólnoty  samochodowe.

Pobyt zaczynamy  obiadem,   kończymy śniadaniem. 

Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Cena przy wpłacie zadatku do 15 X 2019 : 

Opłata za osobę

w  zł

Pokój standard

dwuosobowy

Pokój standard

jednoosobowy

Pokój komfort

dwuosobowy

Pokój komfort jednoosobowy

 

1195

1390

1350

1550

Dodatkowo losowanie nagród – niespodzianek

Cena przy wpłacie zadatku po 15 X 2019:

Opłata za osobę

w  zł

Pokój standard

dwuosobowy

Pokój standard

jednoosobowy

Pokój komfort

dwuosobowy

Pokój komfort jednoosobowy

 

1300

1490

1450

1650

Osoba towarzysząca, korzystająca z diety, ale nie uczestnicząca w zajęciach – od ceny minus 300 zł

Dodatkowo wymagana opłata klimatyczna 3,10 zł /doba/osoba (płatna przy zameldowaniu, w recepcji ).

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia, korzystanie z krytego basenu, komnaty solnej z tężnią , siłowni. Odpłatnie można skorzystać z masaży, małego SPA. 

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 400 zł .  Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.

Wybór pokoi zgodnie z kolejnością zgłoszeń.

     

   

    

           

Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnej, zdrowej, pełnej energii zimy.   

powrót na stronę główną