Joga i Dieta warzywno-owocowa 02-07 czerwca 2021 Rabka

Dłuuugi weekend  czerwcowy    02-07. 06.  2021

   JOGA       +   

 

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR 

Cel detoksu: oczyszczenie organizmu z toksyn, włączenie procesów samoregulacji i samo uzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”, czyli trawienie niepotrzebnych złogów, polipów, cyst , blizn i innych „depozytów białkowych”), odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej), odciążenie i regeneracja wątroby, przywrócenie stanu równowagi organizmu.

 

W programie – głęboki detoks (dieta 600-800 kalorii) , codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaks + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia

Dzięki odpowiedniej diecie, jogowym asanom,  transformującym i wspomagającym detoks ćwiczeniom oddechowym i oczyszczającej medytacji zregenerujesz  ciało i duszę.

A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – ubytek wagi !)

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !

Program

  8.00-9.30 – poranna sesja  – ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca,       

                   asany na dobry początek dnia, relaks

  9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.30 czas wolny

13.30-14.00 obiad 

14.00- 16.00 czas wolny

16.00-17.00 sesja jogi wg Sivanandy skonstruowana pod kątem zwiększenia potencjału oczyszczającego

17.00-18.00 zdrowy kręgosłup 

18.00-18.30 kolacja

20.00-21.00 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty tybetańskie, medytacje, relaksacje, wykłady na temat zdrowego stylu życia, ajurwedy.

Czas wolny – spacery, wyprawy na szlaki, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA  itp.

 Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej wg dr Dąbrowskiej :

Śniadanie:

• sok z marchwi
• zakwas buraczany na ciepło
• pół grejpfruta
• pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
• druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
• gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad:

• szaszłyk owocowy
• pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
• druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
• gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
• kapuśniak z kapusty kiszonej
• kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja:

• sok wielowarzywny
• pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
• druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
• mus z jabłek i suszonych moreli

 

Dieta oczyszczająca dr Ewy Dąbrowskiej w krótkim  czasie doprowadza organizm do równowagi. Pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

• normalizację poziomu cukru we krwi
• stabilizację ciśnienia krwi
• obniżenie poziomu cholesterolu
• rozpuszczanie zakrzepów
• zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
• zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
• pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
• usuwanie zmian zwyrodnieniowych
• utratę nadwagi

 

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.

O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania  przeczytasz na www.ewadabrowska.pl

 Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem !

 

Zamieszkamy w pensjonacie położonym na skraju leśnego masywu Lubania Wielkiego 922 m.n.p.m.    w miejscowości Rabka Zdrój (w Beskidzie Wyspowym w paśmie Karpat). 

Położenie stwarza idealne warunki wypoczynku przez cały rok, bazę wypadową na szlaki turystyczne Beskidu Wyspowego i Gorców. W pensjonacie jest kryty basen.

Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat. Inne atrakcje to:

• Tężnie solankowe w odrestaurowanym Parku Zdrojowym – wykorzystują fakt, że miejscowe solanki są jednymi z najsilniejszych solanek jodowo-bromowych; doskonale sprawdzają się w leczeniu oraz profilaktyce astmy oskrzelowej i schorzeń górnych dróg oddechowych.
• Pijalnia Wód Mineralnych
• Muzeum im. Władysława Orkana w zabytkowym, modrzewiowym kościele zbudowanym w 1600 r.

 

            

W pensjonacie pokoje jedno- i  dwuosobowe z łazienkami. Część pokoi mają balkony z widokiem na panoramę Beskidów. Na balkonach są wygodne leżaki.

Do dyspozycji BASEN, siłownia, komnata solna z mini-tężnią, boiska sportowe, masaże, SPA, wypożyczanie rowerów. W pobliżu leśne ścieżki zdrowia dla spacerowiczów.

UWAGA – pewną niedogodnością może być położenie pensjonatu blisko ruchliwej drogi (dla osób wrażliwych na hałas – pokoje od strony drogi mają klimatyzację więc nie ma potrzeby otwierania okien).

Dojazd we własnym zakresie (możliwy  dojazd transportem publicznym- stacja kolejowa, dworzec autobusowy ). Będziemy tez organizować wspólnoty  samochodowe.

Pobyt zaczynamy  obiadem,   kończymy śniadaniem.  

Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

 

Cena:

Opłata za osobę w  zł	Pokój standard dwuosobowy	Pokój standard jednoosobowy	Pokój komfort dwuosobowy	Pokój komfort jednoosobowy
	1295	1395	1450	1695

Dodatkowo wymagana opłata klimatyczna 3,10 zł /doba/osoba (płatna przy zameldowaniu, w recepcji ).

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia, korzystanie z krytego basenu, komnaty solnej z tężnią , siłowni. Odpłatnie można skorzystać z masaży, małego SPA. 

Różnica  między pokojami standard i komfort

Standard	Komfort
Panele  na podłodze	Wykładzina na podłodze
—	Suszarka do włosów
Kolorowa pościel	Biała pościel
Krzesła	Fotele
–	Biurko komputerowe
Stół	Mała ława

 

Zgłoszenie mailowe  : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 400 zł .  Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.

Wybór pokoi zgodnie z kolejnością zgłoszeń.

 Przyjedź aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnego, zdrowego, pełnego energii lata.  

powrót na stronę główną