Joga i detox – Góry Świętokrzyskie

Joga i jesienny detoks

4-9 listopada 2019     Góry Świętokrzyskie

       J O G A   +  

          Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR 

To już dwunasta edycja !

Cel detoksu:

oczyszczenie organizmu z toksyn

włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”)

przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej 

wzmocnienie układu immunologicznego

wyregulowanie poziomu hormonów

regeneracja flory jelitowej 

odciążenie i regeneracja wątroby i innych narządów odpowiedzialnych za oczyszczanie (nerek, płuc, skóry, jelita grubego)

redukcja wagi

Poprawa parametrów  krwi – spadek poziomu cukru, cholesterolu, trójglicerydów, wskaźników zapalnych (OB, CRP) , 

Obniżenie wartości ciśnienia krwi 

Skutkiem jest również  poprawa wyglądu i  wzrost poziomu energii.

                             

W programie – głęboki detoks z dietą dr Dąbrowskiej, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gongu, dzwonków i wielu innych instrumentów  + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.

                               

Zregenerujesz  ciało i duszę!  

poprzez:

– odpowiednią dietę 

– jogowe asany wspierające przemianę materii i stymulujące proces detoksyzacji

– transformujące  i wspomagające detoks ćwiczenia oddechowe (oczyszczenie dolnych i górnych dróg oddechowych)

–  oczyszczające umysł medytacje i relaksacje  

A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

                              

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – redukcja  wagi !)

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !

                               

Program dnia 

  8.00-9.30 – poranna sesja  – ćwiczenia oddechowe, medytacja, ćwiczenia wspierające detoks, powitanie

                     słońca, asany na dobry początek dnia, relaks

  9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad 

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy

16.30-17.30 zdrowy kręgosłup 

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty tybetańskie, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.

Czas wolny – spacery, wyprawy na szlaki, nordic walking,  rowery, masaże, zabiegi, itp.

                                    

 Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej

Śniadanie (przykład) :

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • pół grejpfruta
  • pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
  • druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
  • gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad (przykład) :

  • pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
  • druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
  • gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
  • kapuśniak z kapusty kiszonej
  • kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja (przykład) :

  • pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
  • druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
  • mus z jabłek i suszonych moreli

                                         

Dieta oczyszczająca ( opracowana przez dr Ewę Dąbrowską ) w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

  • normalizację poziomu cukru we krwi
  • stabilizację ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu
  • rozpuszczanie zakrzepów
  • zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
  • zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
  • pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
  • usuwanie zmian zwyrodnieniowych
  • utratę nadwagi

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych

Przez cała dobę dostępne są herbaty ziołowe i owocowe.

Przeciwwskazania do stosowania diety warzywo-owocowej

-stosowanie leków hamujących układ immunologiczny, takich jak na przykład hormony sterydowe i cytostatyki, a także posterydowa lub autoagresyjna niedoczynność nadnerczy (choroba Addisona).

– choroby wyniszczające: krańcowa niewydolność narządów np. nerek u osób dializowanych, czy choroba nowotworowa w stadium zaawansowanym, leczona immunosupresją

– stany związane ze wzmożonym metabolizmem (nadczynność tarczycy, okres ciąży i  karmienia, u małych dzieci, u dziewcząt w okresie dojrzewania).

-Dieta nie jest wskazana również w przypadku transplantacji narządów, na przykład nerek,  w ciężkich depresjach i w ostrej porfirii.

                                

O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania  przeczytasz na www.ewadabrowska.pl

 Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem.

 Zamieszkamy w Ośrodku Margaretka Świętokrzyska, położonym w pobliżu Gór Świętokrzyskich

Pokoje jedno- i dwuosobowe z łazienkami . 

Dojazd we własnym zakresie.  Możliwość umówienia transportu z dworca w Kielcach do Ośrodka Margaretka (między g. 10. a 13.)

Będziemy organizować wspólnoty samochodowe.

Atrakcje w okolicy – Święty Krzyż (Łysa Góra ) 29 km, Święta Katarzyna – 10 km, Łysica – 10 km,

Zamek w Chęcinach – 33 km, Jaskinia Raj –  27 km, Muzeum w Nowej Słupi – 29 km,

Zamek w Bodzentynie 15 km, Rezerwat Barcza – 16 km .  

Pobyt zaczynamy  obiadem,   kończymy śniadaniem.  

Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych. Wykwalifikowany coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

 Cena przy wpłacie zadatku do 25 X 2019

Pokój dwuosobowy  1290 zł od osoby

Pokój jednoosobowy  1490 zł od osoby

Zadatek po 25 X 2019

Pokój dwuosobowy  1390 zł od osoby

Pokój jednoosobowy  1590 zł od osoby

W CENIE – noclegi, posiłki, wszystkie zajęcia.

Odpłatnie można skorzystać z bogatej oferty masaży i zabiegów fizjoterapeutycznych.

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku – 400 zł  .  Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnego miejsca.

GALERIA 

     

        

                      

Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnej, zdrowej, pełnej energii zimy.   

powrót na stronę główną