JOGA i DETOKS Nowogród 8-13 listopada 2023

Dieta warzywno-owocowa wg dr Ewy Dąbrowskiej

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR    (+ osób towarzyszących )

Czy zastanawiałaś/eś się , jak pomóc swojemu organizmowi w dojściu do równowagi i pełnego zdrowia ?

Możesz to zrobić poprzez jesienny post wg dr Dąbrowskiej

 Post jest naturalną zdolnością,  programem ciała, który doskonale funkcjonuje w każdym z nas. Aktywuje geny uczestniczące w przemianie materii i te, które sterują pracą układu odpornościowego.

Podczas postu mózg dostaje więcej serotoniny – hormonu szczęścia .

Zwiększa jest tez produkcja innych hormonów poprawiających nastrój.

To też sposób na uniknięcie chorób przewlekłych.  

Post jest mechanizmem regeneracyjnym

Nasz organizm został przystosowany do procesów oczyszczania. Ma takie narządy jak wątroba, nerki, płuca, skóra , jelito grube,  które w tym procesie biorą udział.  Problem powstaje, gdy ilość toksyn przewyższa moce przerobowe tych narządów.

Toksyny a także uszkodzone komórki są  potencjalnie przyczyną chorób i starzenia się organizmu.

 Z pomocą  przychodzi zjawisko autofagii  – czyli trawieniu uszkodzonej komórki lub jej obumarłych elementów.  Za zbadanie tego zjawisko Yashinori Ohsumi  dostał w 2016 r. nagrodę Nobla.

Autofagia zachodzi  wtedy, gdy do organizmu nie jest dostarczana odpowiednia ilość składników odżywczych. A tak się dzieje podczas detoksu , który jest oparty o post – dietę niskokaloryczną, warzywno-owocową.

Cel detoksu: oczyszczenie organizmu z toksyn, włączenie procesów samoregulacji i samo- uzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”, czyli trawienie niepotrzebnych złogów, polipów, cyst , blizn, obumarłych bądź uszkodzonych części komórek  i innych „depozytów białkowych”), odciążenie i regeneracja wątroby, przywrócenie stanu równowagi organizmu.

Skutkiem jest również podniesienie odporności, poprawa wyglądu, wzrost poziomu energii.

W programie – głęboki holistyczny detoks z dietą warzywno-owocową, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gongu, dzwonków i wielu innych instrumentów  + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.

Zregenerujesz  ciało i duszę!  poprzez:

– odpowiednią dietę warzywno-owocową  

– jogowe asany wspierające przemianę materii i stymulujące proces detoksyzacji

– transformujące  i wspomagające detoks ćwiczenia oddechowe (oczyszczenie dolnych i górnych dróg oddechowych)

–  oczyszczające umysł medytacje i relaksacje  

Dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

• normalizację poziomu cukru we krwi
• stabilizację ciśnienia krwi
• obniżenie poziomu cholesterolu
• rozpuszczanie zakrzepów
• zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
• zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
• pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
• usuwanie zmian zwyrodnieniowych
• utratę nadwagi

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – redukcja  wagi !)

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !

 Program

Rozgrzewka   

8.00-9.30 – poranna sesja  – ćwiczenia oddechowe, medytacja, ćwiczenia wspierające detoks, powitanie

                     słońca, asany na dobry początek dnia, relaks

  9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad 

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-17.30 sesja jogi wg Sivanandy + zdrowy kręgosłup 

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty etniczne, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.

 Czas wolny – spacery, zwiedzanie okolicy, nordic walking (piękne trasy nad Narwią) , rowery, masaże, zabiegi, SPA  itp.

Zainteresowanym architekturą proponujemy zwiedzanie Skansenu Kurpiowskiego w Nowogrodzie oraz Zagrody Kurpiowskiej w Kadzidle. Warto obejrzeć ostatnie na Kurpiach drewniane domy i wyjątkowe kościoły. Atrakcją jest tez Zwiedzanie Fortów Carskich, czy Muzeum Przyrody w Drozdowie, którego siedziba mieści się w dworku słynnej rodziny Lutosławskich.

Dieta oczyszczająca ( opracowana przez dr Ewę Dąbrowską ) w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.

Przeciwwskazania do diety warzywo-owocowej

-stosowanie leków hamujących układ immunologiczny, takich jak hormony sterydowe i cytostatyki, a także posterydowa lub autoagresyjna niedoczynność nadnerczy (choroba Addisona).

– choroby wyniszczające: krańcowa niewydolność narządów np. nerek u osób dializowanych, czy choroba nowotworowa w stadium zaawansowanym leczona immunosupresją

– stany związane ze wzmożonym metabolizmem (nadczynność tarczycy, okres ciąży i  karmienia, u małych dzieci, u dziewcząt w okresie dojrzewania).

-Dieta nie jest wskazana również w przypadku transplantacji narządów, na przykład nerek,  w ciężkich depresjach i w ostrej porfirii.

 Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem.

 Zamieszkamy w Hotelu Kurpia Arte – W Nowogrodzie koło Łomży . To Zielone Płuca Polski  – nieskażona cywilizacją przyroda – Puszcza Kurpiowska, dolina Narwi i Pisy, Stepy Kurpiowskie.  

Piękne trasy spacerowe i  rowerowe wzdłuż Narwi.

W hotelu do dyspozycji pokoje jedno-  dwuosobowe z łazienkami.

Dojazd we własnym zakresie . W miarę możliwości będziemy  organizować w wspólnoty  samochodowe.

Pobyt zaczynamy  obiadem,   kończymy śniadaniem. 

Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Ceny :

Pokój standard dwuosobowy	Pokój standard jednoosobowy	Pokój superior dwuosobowy	Pokój superior jednoosobowy
1540	1680	1680	1950

Osoba towarzysząca ( korzysta z diety, ale nie uczestniczy w zajęciach) – od ceny minus 500 zł

Różnica między pokojami standard i superior  :  pokoje superior są po remoncie, mają  balkony.

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia wg planu dziennego na stronie .

Odpłatnie można skorzystać z masaży,   hydrokolonoterapii,  komory hiperbarycznej.

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku  – 450 zł .  Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.

 Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnejo, zdrowej  , pełnej  energii zimy .   

powrót na stronę główną