JOGA I DETOKS 6-11 listopada 2020 Nowogród k/Łomży

JOGA 

+ 

Dieta warzywno-owocowa (600-800 kalorii) 

wg dr Ewy Dąbrowskiej 

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR 

(+ osób towarzyszących )

 

 

Cele detoksu:

 – oczyszczenie organizmu z toksyn

 – włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”)

– odkwaszenie, odciążenie i regeneracja wątroby

– przywrócenie stanu równowagi organizmu, redukcja wagi

– skutkiem jest również podniesienie odporności, poprawa wyglądu, wzrost poziomu energii

 

W programie – głęboki detoks z dietą warzywno-owocową, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gongu, dzwonków i wielu innych instrumentów  + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.

 

 

Zregenerujesz  ciało i duszę! 

poprzez:

– odpowiednią dietę warzywno-owocową  

– jogowe asany wspierające przemianę materii i stymulujące proces detoksyzacji

– transformujące  i wspomagające detoks ćwiczenia oddechowe (oczyszczenie dolnych i górnych dróg oddechowych)

–  oczyszczające umysł medytacje i relaksacje  

 – dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – redukcja  wagi !)

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !

 

Program

 

  8.00-9.30 – poranna sesja  – ćwiczenia oddechowe, medytacja, ćwiczenia wspierające detoks, powitanie

                     słońca, asany na dobry początek dnia, relaks

  9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad 

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy

16.30-17.30 zdrowy kręgosłup 

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty tybetańskie, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.

Czas wolny – spacery, zwiedzanie okolicy, nordic walking (piękne trasy nad Narwią) , rowery, masaże, zabiegi, SPA  itp.

Zainteresowanym architekturą proponujemy zwiedzanie Skansenu Kurpiowskiego w Nowogrodzie oraz Zagrody Kurpiowskiej w Kadzidle. Warto obejrzeć ostatnie na Kurpiach drewniane domy i wyjątkowe kościoły. Atrakcją jest tez zwiedzanie Fortów Carskich, czy Muzeum Przyrody w Drozdowie, którego siedziba mieści się w dworku słynnej rodziny Lutosławskich.

 Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej

Śniadanie (przykład) :

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • pół grejpfruta
  • pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
  • druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
  • gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad (przykład) :

  • pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
  • druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
  • gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
  • kapuśniak z kapusty kiszonej
  • kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja (przykład) :

  • pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
  • druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
  • mus z jabłek i suszonych moreli

                         

Dieta oczyszczająca ( opracowana przez dr Ewę Dąbrowską ) w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

  • normalizację poziomu cukru we krwi
  • stabilizację ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu
  • rozpuszczanie zakrzepów
  • zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
  • zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
  • pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
  • usuwanie zmian zwyrodnieniowych
  • utratę nadwagi

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.

Przeciwwskazania do diety warzywo-owocowej

-stosowanie leków hamujących układ immunologiczny, takich jak hormony sterydowe i cytostatyki, a także posterydowa lub autoagresyjna niedoczynność nadnerczy (choroba Addisona).

– choroby wyniszczające: krańcowa niewydolność narządów np. nerek u osób dializowanych, czy choroba nowotworowa w stadium zaawansowanym leczona immunosupresją

– stany związane ze wzmożonym metabolizmem (nadczynność tarczycy, okres ciąży i  karmienia, u małych dzieci, u dziewcząt w okresie dojrzewania).

-Dieta nie jest wskazana również w przypadku transplantacji narządów, na przykład nerek,  w ciężkich depresjach i w ostrej porfirii.

 

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem.

 Zamieszkamy w Hotelu Kurpia Arte – W Nowogrodzie koło Łomży . To Zielone Płuca Polski  – nieskażona cywilizacją przyroda – Puszcza Kurpiowska, dolina Narwi i Pisy, Stepy Kurpiowskie.  

W hotelu do dyspozycji pokoje jedno-  dwuosobowe z łazienkami.

                 

Dojazd we własnym zakresie . W miarę możliwości będziemy  organizować w wspólnoty  samochodowe.

Pobyt zaczynamy  obiadem,   kończymy śniadaniem. 

Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, Yin jogi powięziowej, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Ceny :

Pokój standard

dwuosobowy

Pokój standard

jednoosobowy

Pokój komfort

dwuosobowy

Pokój komfort jednoosobowy

1250

1390

1380

1650

Osoba towarzysząca ( korzysta z diety, ale nie uczestniczy w zajęciach) – od ceny minus 400 zł

Różnica między pokojami standard i komfort : jasne  pokoje komfort są po remoncie, mają  balkony.

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia wg planu dziennego na stronie .

Odpłatnie można skorzystać z masaży. 

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 450 zł .  Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.

Zaliczka do zwrotu po wskazaniu osoby na swoje miejsce.

 Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnej, zdrowej, pełnej energii zimy .   

powrót na stronę główną