27.04 – 02.05.2018 JOGA I DETOX

27.04-02.05.2018

JOGA I  detox-ernaehrung

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR 

Cel detoksu:

  • oczyszczenie organizmu z toksyn
  • włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”)
  • odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej)
  • odciążenie i regeneracja wątroby
  • przywrócenie stanu równowagi organizmu

W programie – głęboki detoks – oczyszczanie organizmu z toksyn, odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaks + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.

Detox-Yoga-for-Cleansing-the-Body

Dzięki odpowiedniej diecie, jogowym asanom,  transformującym i wspomagającym detoks ćwiczeniom oddechowym i oczyszczającej medytacji zregenerujesz  ciało i duszę.

A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

joga1

Efekt  sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – ubytek wagi !)

 

Yoga-fuer-den-Ruecken2

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące 

Program

8.00-9.30 – poranna sesja  – ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca,

asany na dobry początek dnia, relaks

9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy

16.30-17.30 zdrowy kręgosłup

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty tybetańskie, medytacje, relaks,  wykłady na temat zdrowego stylu życia.

Czas wolny – spacery, wyprawy na szlaki, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA  itp.

unnamed (7)

Zamiast diety dr Dąbrowskiej możesz wybrać dietę pełnowartościową naturalną – 1200 kalorii.

Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej wg dr Dąbrowskiej :

Śniadanie:

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • pół grejpfruta
  • pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
  • druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
  • gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad:

  • szaszłyk owocowy
  • pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
  • druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
  • gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
  • kapuśniak z kapusty kiszonej
  • kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja:

  • sok wielowarzywny
  • pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
  • druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
  • mus z jabłek i suszonych moreli

Przykładowy jadłospis diety pełnowartościowej – naturalnej:

Śniadanie:

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • musli z ziaren pszenicy, siemię lniane, maślanka, chleb pełnoziarnisty
  • pasta z soczewicy
  • masło
  • surówka: marchew, por, jabłko, zielona pietruszka
  • melon

Obiad:

  • zupa pieczarkowa z łazankami razowymi
  • kotleciki z czerwonej fasoli
  • kasza pęczak z sosem curry
    surówka: kapusta kiszona, jabłko, marchew, zielona pietruszka
  • kiwi
  • herbata ziołowa

Kolacja:

  • sok z buraka i jabłka
  • surówka: pomidor, ogórek  kiszony, cebula, rukola
  • ryba duszona w warzywach
  • chleb pełnoziarnisty
  • masło
  • herbata owocowa

pomidory

 

Dieta oczyszczająca dr Ewy Dąbrowskiej w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

  • normalizację poziomu cukru we krwi
  • stabilizację ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu
  • rozpuszczanie zakrzepów
  • zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
  • zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
  • pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
  • usuwanie zmian zwyrodnieniowych
  • utratę nadwagi

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców . Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych

.Superfoods

O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania  przeczytasz na www.ewadabrowska.pl

Przeciwskazania do stosowania postu warzywno-owocowego: cukrzyca typu 1 (insulinozależna), silna depresja, nadczynność tarczycy, niedoczynność nadnerczy, czynna gruźlica, zaawansowana niewydolność serca, nerek lub wątroby, czynna choroba wrzodowa, kacheksja, wyniszczenie nowotworowe, ciąża, okres karmienia piersią.

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłeswoją decyzję skonsultuj z lekarzem.

Zamieszkamy w pensjonacie położonym na skraju leśnego masywu Lubania Wielkiego 922 m.n.p.m. w pobliżu czystego potoku, w miejscowości Rabka Zdrój (w Beskidzie Wyspowym w paśmie Karpat).

Położenie stwarza dobre warunki wypoczynku przez cały rok, bazę wypadową na szlaki turystyczne Beskidu Wyspowego i Gorców.

Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat; oprócz tego jest tu wiele złóż mineralnych oraz solanek, które pomagają w leczeniu i rehabilitacji. Inne atrakcje to:

  • Tężnie solankowe w Parku Zdrojowym – wykorzystują fakt, że miejscowe solanki są jednymi z najsilniejszych solanek jodowo-bromowych; doskonale sprawdzają się w leczeniu oraz profilaktyce astmy oskrzelowej i schorzeń górnych dróg oddechowych.
  • Pijalnia Wód Mineralnych 
  • Muzeum im. Władysława Orkana w zabytkowym , modrzewiowym kościele z 1600 r. 

Rabka specjalizuje się w leczeniu schorzeń układu oddechowego i krążenia, alergii, chorób reumatycznych, układu nerwowego oraz cukrzycy

45c     (c)Marta&Rafal             (c)Marta&Rafal

 

W pensjonacie pokoje jedno-,  dwu- i trzyosobowe z łazienkami.  Pokoje od strony drogi  mają balkony z widokiem na panoramę Beskidów. Na balkonach są wygodne leżaki.

Dla niektórych pewną niedogodnością może byc położenie pensjonatu blisko drogi (pokoje od strony drogi mają klimatyzację). 

Do dyspozycji siłownia, komnata solna z tężnią, boiska sportowe, masaże, SPA , wypożyczanie rowerów. W pobliżu leśne ścieżki zdrowia dla spacerowiczów.

Dojazd we własnym zakresie (możliwy  dojazd PKP, busami )

Pobyt zaczyna się  obiadem ,   kończy  śniadaniem.

Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, absolwentka Studiów Podyplomowych Coaching Zdrowia i i Żywienia . O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Cena  

 

Pokój standard 

dwuosobowy

Pokój standard

jednoosobowy

Pokój komfort

dwuosobowy

Pokój komfort

jednoosobowy

Opłata za osobę w  zł

     995     1250     1150      1380
         
 Dopłata do diety 1200 kalorii  75 75  75  75

Udział w obu turnusach (od 27 kwietnia do 7 maja ) daje zniżkę 150 zł za pobyt.

Różnica między pokojami  standard i komfort : w komforcie jest na podłodze wykładzina, w standardzie – panele, w łazience jest suszarka do włosów, w standardzie nie ma suszarki ,  w pokojach biała pościel, w standardzie –  kolorowa ,  fotele, w standardzie – krzesła,   biurko komputerowe, mała ława. W standardzie jest stół, nie ma biurka .

Dodatkowo wymagana opłata klimatyczna 3,10 zł /doba/osoba

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia, komnata solna z tężnią , siłownia. Odpłatnie można skorzystać z masaży, małego SPA,

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Proszę podac rodzaj pokoju (standard/komfort)

Wybór pokoi zgodnie z kolejnościa zgłoszeń 
Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 300 zł  na konto ośrodka. Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc

Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnego, zdrowego, pełnego  energii lata.  

powrót na stronę główną